Seboroická dermatitída: Prírodné riešenia s kokosovým olejom a sódou bikarbónou

Seboroická dermatitída je nepríjemné a často chronické kožné ochorenie, ktoré postihuje predovšetkým pokožku hlavy, tvár a niekedy aj ďalšie časti tela. Prejavuje sa začervenaním, svrbením a šupinatou kožou, čo môže byť nielen estetický, ale aj zdravotný problém. Mnoho ľudí hľadá alternatívne spôsoby, ako tento stav zmierniť, a práve babské rady môžu ponúknuť šetrné a prírodné riešenie tohto nepríjemného problému. Seborea je bežný problém, ktorý ovplyvňuje mnoho ľudí na celom svete. Ide o chronické ochorenie kože, ktoré môže spôsobovať rôzne nepríjemné príznaky, ako sú červené škvrny, odlupovanie kože a zvýšená produkcia mazu, čo vedie k tvorbe lupín a iných kožných problémov. Ak vás trápi seborea alebo máte podozrenie, že by ste ju mohli mať, určite nie ste sami. Často sa považuje za ochorenie, ktoré súvisí s genetikou, no životný štýl a faktory prostredia zohrávajú dôležitú úlohu v tom, ako sa prejavuje a ako sa dá zmierniť. V tomto článku sa pozrieme na to, ako rozpoznať seboroickú dermatitídu, aké sú jej príčiny a aké sú najlepšie metódy jej liečby, ktoré Vašej pokožke prinavrátia rovnováhu.

Čo je seboroická dermatitída?

Seboroická dermatitída (seborrhoeic dermatitis) je chronické ochorenie kože, ktoré je charakterizované nadmernou tvorbou kožného mazu a premnožením kvasinky Malassezia, ktorá dráždi pokožku a vedie k zápalom. Seborea alebo seboroická dermatitída je kožné zápalové ochorenie neinfekčného pôvodu. Ide o chronické ochorenie, ktoré postihuje najmä časti tela s vysokou hustotou mazových žliaz. Hoci nejde o vážne ochorenie, môže byť nepríjemné, chronické a môže výrazne narúšať naše sebavedomie.

Príčiny vzniku seboroickej dermatitídy

Presná príčina seboroickej dermatitídy nie je jasná. Toto ochorenie je spájané s nadmernou produkciou kožného mazu a premnožením kvasiniek rodu Malassezia, ktoré sa prirodzene vyskytujú na pokožke. Napriek tomu, že presná príčina nie je úplne jasná, medzi faktory zhoršujúce stav patrí stres, hormonálne zmeny, nevhodná strava, oslabená imunita a niektoré kozmetické produkty. Dôležitú úlohu môže zohrávať aj kvasinka rodu Malassezia. Tá sa síce vyskytuje aj na koži zdravých ľudí, avšak v seboroických ložiskách je jej viac. Podľa vedeckých štúdií môže vyvolať seboreu aj pleseň menom Pityrosporum ovale, ktorá existuje bežne na pokožke. Tá sa živí predovšetkým kožným mazom a odumretými bunkami. Pod seboreou vo vlasoch sa podpisujú okrem vnútorných a vonkajších faktorov aj imunitný systém, genetické predispozície alebo prebiehajúce hormonálne zmeny v tele.

Z pohľadu farmaceuta je dôležité zdôrazniť, že príčina vzniku seborey nie je jednofaktorová pretože nejde výlučne o genetiku ani len o prítomnosť kvasiniek rodu Malassezia. Významnú úlohu zohráva aj individuálna reakcia imunitného systému a narušená kožná bariéra, ktorá umožňuje prenikanie dráždivých látok a zhoršuje zápal. Genetická predispozícia môže ovplyvňovať citlivosť pokožky a jej obranné mechanizmy, avšak sama o sebe nebýva priamou príčinou ochorenia. Niektoré zdravotné stavy, ako sú Parkinsonova choroba alebo HIV, môžu zvýšiť riziko vzniku seborey. Pri seborei je nutné používať špeciálnu kozmetiku, pretože používanie nevhodných kozmetických produktov, ako sú šampóny, krémy alebo gely, môže príznaky zhoršiť.

Prejavy seboroickej dermatitídy

Seboroická dermatitída sa prejavuje viacerými nepríjemnými symptómami, ktoré môžu kolísať vo svojej intenzite a prejave. Vo vlasoch sa prejavuje mastnými, žltkastými šupinami, ktoré sa odlupujú, svrbením, začervenaním pokožky hlavy a niekedy aj nepríjemným zápachom. Pokožka môže byť podráždená, citlivá a v ťažších prípadoch sa môžu objaviť aj mokvajúce ložiská alebo vypadávanie vlasov. Prejavuje sa ložiskami mastnej kože, ktorá je pokrytá bielymi alebo žltými šupinami, olupujúcou sa kožou nielen vo vlasovej časti a zriedka aj svrbením. Symptómy sa menia v čase a môžu sa zhoršovať pri únave alebo zmene ročného obdobia. Hoci prejavy seborey môže okolie považovať za nepríjemné, nie je sa čoho báť. Symptómy môžu zahŕňať kožné šupinky (lupiny) na pokožke hlavy, vo vlasoch, v obočí, brade alebo fúzoch, ako aj mastné miesta na pokožke (tvár, temeno, nos, obočie, uši, očné viečka, hrudník, podpazušie, oblasť slabín a oblasť pod prsiami) pokryté bielymi alebo žltými šupinkami alebo chrastami. Častá je aj červená pokožka, ktorá je citlivá a veľmi suchá. Príznaky ochorenia môžu byť závažnejšie napríklad u ľudí, ktorí sú v neustálom strese.

Formy seboroickej dermatitídy a jej výskyt

Seboroická dermatitída postihuje všetky vekové kategórie. Vyskytuje sa u bábätiek, u detí počas puberty a u dospelých. Podľa štúdií postihuje častejšie mužov.

Seborea u dojčiat a detí

Seborea u novorodencov má mierne odlišný priebeh. Novorodenecká seborea je často označovaná aj ako mliečna chrasta. Vzniká už po narodení, často v prvom mesiaci života dieťaťa. Pretrváva spravidla do roka, u niektorých detí aj dlhšie, počas škôlkarského obdobia. Pri detskej seborei sa šupinky vyskytujú najčastejšie na hlave dieťaťa. Sú mastné a lipnú na pokožke hlavy, nie je možné ich odstrániť. U bábätiek sa seborea často prejavuje ako tzv. „mliečna chrasta“ na pokožke hlavy, obočí alebo v záhyboch. Rodičia sa často obávajú, že ide o alergiu alebo zanedbanú hygienu, no väčšinou ide o prechodný stav, ktorý nie je bolestivý a neznamená chorobu. Tento stav sa zvyčajne upraví do veku 3 alebo 4 mesiacov. Detská seborrhea, známa aj ako "cradle cap" alebo "mliečna chrasta", je kožné ochorenie spôsobené nadmernou tvorbou mazových žliaz. Prejavuje sa výskytom žltkastých až svetlohnedých šupiniek, najmä na hlavičke dieťaťa. Príčiny súvisia so zvýšenou sekréciou mazových žliaz ovplyvnenou pohlavnými hormónmi prenášanými počas tehotenstva. Po 3. mesiaci života zásoba hormónov klesá a s ňou aj sekrécia mazu. Seboroická dermatitída u dojčiat zvyčajne sama vymizne do 6-12 mesiacov, keď sa stabilizuje činnosť mazových žliaz. Staršie deti môžu zažiť mierne recidívy, no správna starostlivosť pomáha udržať pokožku hlavy zdravú. Výhodou je, že správnou hygienou a starostlivosťou sa môže úplne vyliečiť.

Pre zmiernenie príznakov u detí sa odporúča: Pred kúpaním premastiť začervenané miesta so šupinkami olejčekom. Použiť špeciálne pomôcky na odstránenie šupiniek, ako je napríklad DermaFrida FlakeFixer. Po vyčesaní olejček opatrne zmyť detským mydlom. Používať bio kozmetiku pre deti s prírodnými receptúrami, napr. Vivaiodays. Po kúpaní ošetriť postihnuté miesta krémom, ale v tenkej vrstve, aby pokožka mohla dýchať.

Seborea u dospelých

Aspoň raz za život sa seborea objaví u 3 až 10 % ľudí (mladých či starších). U dospelých má seborea chronický priebeh s obdobiami zlepšenia a zhoršenia. Príznaky sa často zhoršujú pri strese, hormonálnych zmenách alebo v chladnejšom počasí. Najčastejšie postihuje práve pokožku hlavy, tvár (okolie nosa, obočie, uši), hrudník a ďalšie oblasti bohaté na mazové žľazy. Na tvári sa seborea objavuje najmä v oblasti nosa, obočia, medzi obočím, za ušami alebo v brade. Pacienti si to často zamieňajú s akné alebo s alergiou. Seborea sa môže objaviť aj na hrudníku, chrbte alebo v kožných záhyboch. Často sa zhoršuje potením a nosením syntetického oblečenia. Veľmi častá, no podceňovaná lokalita sú uši. Pacienti pociťujú svrbenie, šupiny a pocit upchatého ucha.

Rozdiel medzi seboreou a seboroickou dermatitídou

Mám seboroickú dermatitídu, alebo len zvýšenú tvorbu kožného mazu na pokožke hlavy, čiže seboreu? Seborea a seboroická dermatitída sú často mylne zamieňané pojmy, pretože obe súvisia s nadmernou produkciou kožného mazu a vyskytujú sa na podobných miestach (pokožka hlavy, tvár, hrudník). Seborea teda predstavuje nadmernú produkciu mazu mazovými žľazami, čo vedie k mastnej pokožke a vlasom. Môže ísť len o dočasný stav, nie ochorenie, ktoré nemusí byť vždy spojené so zápalom. Pri seborei mazové žľazy produkujú viac kožného mazu, než je potrebné, vlasy sa preto rýchlo mastia, ale pokožka hlavy väčšinou nie je podráždená ani zapálená. So seboreou je spojené aj riziko vzniku seboroickej dermatitídy, ak sa k nadmernému masteniu pridá zápal a premnoženie kvasinky Malassezia.

Seborea vs. Psoriáza a atopický ekzém

Pacienti si tiež často mýlia príznaky seborey a psoriázy. Aký je rozdiel medzi seboreou a psoriázou? V oboch prípadoch ide o neprenosné chronické kožné choroby. Taktiež sa obe ochorenia prejavujú tvorbou začervenaných ložísk a šupín na koži. Často sa seboroická dermatitída zamieňa s inými kožnými chorobami, ako sú psoriáza (lupienka), atopický ekzém alebo rôzne alergické reakcie. Psoriáza je chronické autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje tvorbu hrubých, suchých šupín na pokožke. Hoci psoriáza môže vyzerať podobne ako seborea, zvyčajne je postihnutá širšia plocha pokožky a šupiny sú tvrdšie a väčšie.

Konvenčná liečba a starostlivosť

Liečba seborey závisí od závažnosti ochorenia a miesta výskytu. Ľudia často siahajú po rôznych liečebných metódach, od liekov až po špeciálne šampóny. Pri liečbe seborey je dôležitá najmä trpezlivosť. Aj keď spočiatku je liečba úspešná, pri opakovaných prejavoch môže strácať účinnosť. Seboroická dermatitída sa dá pomocou správne zvolených liečebných techník udržiavať na požadovanej úrovni, pod kontrolou. Úplné vyliečenie seborey nie je v súčasnosti možné.

Liečivé šampóny a topické prípravky

Antimykotiká a keratolytiká s obsahom kyseliny salicylovej pomáhajú zmäkčiť a odstrániť lupiny. Kortikoidy sa využívajú lokálne a sú veľmi účinné, no mali by sa používať časovo obmedzene. Na liečbu seborey sa bežne používajú antifungálne šampóny, masti a krémy, ktoré obsahujú zložky ako ketokonazol, cyklopirox alebo sulfur. Na pokožku hlavy sú mimoriadne účinné šampóny ako napríklad Cannaderm Capillus alebo Nizoral. Pri výbere odporúčame sledovať účinné látky ako ketokonazol, ciclopirox olamine, selén disulfid, pyrition zinku alebo kyselinu salicylovú. Lekár vám môže odporučiť, aby ste vyskúšali produkt s 2% ketokonazolom alebo 1% ciklopiroxom. Alebo môžete striedať dva alebo viac produktov. Ketokonzol môže zhoršiť suchosť pevne stočených alebo chemicky ošetrených vlasov a zvýšiť riziko lámavosti. Na zmiernenie tohto efektu ho používajte iba raz týždenne s hydratačným kondicionérom. Liečivé šampóny sa môžu používať raz denne alebo 2 až 3-krát týždenne počas niekoľkých týždňov. Nechajte produkt niekoľko minút pôsobiť na pokožke hlavy - pozri návod na obale - aby mal čas pôsobiť. Potom opláchnite. Po odstránení príznakov použite liečivý šampón len raz týždenne alebo raz za dva týždne. To pomáha zabrániť relapsu. Krémy, pleťové vody, šampóny alebo masti, ktoré kontrolujú zápal - lekár vám môže predpísať kortikosteroid so silou na predpis, ktorý aplikujete na pokožku hlavy alebo inú postihnutú oblasť. Patria sem hydrokortizón, fluocinolón, klobetasol a dezonid. Sú efektívne a ľahko sa používajú. Ale používajte ich len dovtedy, kým príznaky nezmiznú. Ak sa používajú dlhé týždne alebo mesiace bez prestávky, môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Patrí medzi ne strata farby pokožky, stenčenie kože a na koži sa objavujú pruhy alebo čiary. Účinné môžu byť krémy alebo masti s inhibítorom kalcineurínu, ako je takrolimus alebo pimekrolimus. Ďalšou výhodou je, že majú menej vedľajších účinkov ako kortikosteroidy. Nemali by však byť prvou voľbou, pretože Úrad pre potraviny a liečivá má obavy z možného spojenia s rakovinou.

Dôležitosť správnej kozmetiky

Správna starostlivosť o pokožku je zásadná pre zmiernenie príznakov. Používajte jemné, prírodné šampóny a mydlá, ktoré neobsahujú agresívne chemikálie a sulfáty, ktoré môžu pokožku dráždiť. Pri seborei je nutné používať špeciálnu kozmetiku. Akú kozmetiku mám používať? Primárne siahnite na šampón, ktorý neobsahuje žiadne kontrastné látky, ktoré by mohli vyvolať podráždenie. Zamerajte svoju pozornosť aj na účinné látky. Pri balzamoch a maskách postupujte rovnako. Osobitú ostražitosť si dávajte pri výbere tužidiel a sprejov na vlasy. Dôležité je vyhnúť sa dráždivej kozmetike a používať len špeciálnu kozmetiku, určenú pre seboroitickú pokožku. Seboroická dermatitída si vyžaduje cielenú starostlivosť s obsahom aktívnych zložiek, ktoré regulujú tvorbu mazu, majú antimykotické, protizápalové a exfoliačné vlastnosti. Špeciálne šampóny dokážu zmierniť zápal, svrbenie a nadmernú tvorbu mastných lupín. Vyhýbajte sa príliš častému používaniu suchých šampónov a agresívnym čistiacim látkam - silné sulfáty, alkohol či parfumy môžu zhoršiť podráždenie. Peeling pokožky hlavy je pri seboroickej dermatitíde skutočne dôležitou súčasťou starostlivosti. Pri starostlivosti o pokožku hlavy, postihnutú seboroickou dermatitídou, je dôležité používať špeciálne toniká a masky, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky, ako sú svrbenie, začervenanie a nadmerné „šupinatenie”. Pokožku čistite jemne, vo vlažnej vode, bez drhnutia a agresívnych mydiel, a nezabúdajte na hydratáciu, aj keď sa zdá „mastná“. Jednoduchá rutina funguje všade - na tvári, vo vlasoch či na tele: jemný umývací prípravok alebo umývací gél, ľahký krém podporujúci kožnú bariéru a pri zhoršení lokálna liečba podľa odporúčania farmaceuta či lekára. Vyhnite sa experimentom s octom, sódou, éterickými olejmi, drsnými peelingmi alebo častému striedaniu prípravkov, ktoré pokožku dráždia. Seboroická dermatitída vo vlasoch je špecifický kožný problém. Pri farbení vlasov a výbere farby je potrebné byť obzvlášť opatrný. Pri seborei sa neodporúča farbenie vlasov.

Prírodné metódy a domáce recepty

Nie každý však chce používať syntetické prípravky, a preto sa obracia k prírodným alternatívam, ktoré pomáhali už našim babičkám. Prírodná liečba môže byť šetrnejšia než agresívne chemické prípravky a zároveň poskytuje pokožke dôležité živiny. Rastlinné oleje, bylinné odvary a zmena životného štýlu môžu hrať kľúčovú úlohu pri zmiernení príznakov nepríjemných príznakov. Ak preferujete prírodnú starostlivosť a milujete alchýmiu domácich receptov našich babičiek, prinášame aj tie. Môžu pomôcť zmierniť svrbenie, regulovať maz a potlačiť premnoženie kvasinky Malassezia. Babské rady na lupiny sú vhodné v prípade, že sa chcete zbaviť suchých lupín - a teda potrebujete vyživiť, vyčistiť a možno trošku „premastiť“ pokožku. Prírodné ingrediencie, ako kokosový olej, aloe vera, med či ovsené vločky, ponúkajú bezpečné a efektívne riešenia na hydratáciu a upokojenie pokožky.

Kokosový olej

Kokosový olej obsahuje kyselinu laurovú, ktorá má antimykotické vlastnosti, a zároveň pokožku hydratuje. Jemná masáž malým množstvom extra panenského kokosového oleja do postihnutej oblasti môže pomôcť zmierniť svrbenie a začervenanie. Ideálne je nechať olej pôsobiť cez noc a ráno ho opláchnuť jemným šampónom. Zohrejte malé množstvo kokosového oleja a jemne ho vmasírujte do pokožky hlavy. Kokosový olej má protizápalové vlastnosti a pomáha hydratovať pokožku hlavy. Pomôže aj ľuďom, ktorých trápi seborea. Pretože kokosový olej obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, vrátane kyseliny laurovej a kyseliny kaprínovej, má silné antivírusové, antimikrobiálne a antifungálne vlastnosti. Ukázalo sa, že aplikovaný na pokožku pomáha redukovať prebytočné kvasinky, mikróby a plesne, ktoré môžu viesť k podráždeniu, prílišnej mastnote alebo suchosti. Aplikujte kombináciu hydratačného kokosového oleja a esenciálnych olejov na pokožku hlavy. Kokosový olej s čajovníkovým olejom: Zmiešajte kokosový olej s pár kvapkami čajovníkového oleja a naneste na vlasy. Nechajte pôsobiť aspoň pol hodinku a potom zmyte. Na prípravu liečivej domácej zmes skombinujte 8 kvapiek oleja z cédrového dreva, 8 kvapiek rozmarínového oleja, 6 kvapiek oleja z čajovníka, 1 lyžičku medu a 120 ml kokosového oleja (alebo olivového alebo mandľový olej). Vmasírujte do postihnutej oblasti vrátane pokožky hlavy, nechajte pôsobiť asi 15-20 minút a potom jemne opláchnite. Kokosový olej sa používa v kozmetike už veľmi dlho.

Sóda bikarbóna

Sódu bikarbónu zoženiete v takmer každej predajni s potravinami alebo drogérii. Zrejme ste už počuli, že jedlá sóda má viacero zdraviu prospešných účinkov, pričom najčastejšie sa hovorí o jej pomoci pri tráviacich ťažkostiach, pálení záhy a podobne. Sóda bikarbóna udržiava správne pH pokožky a bráni množeniu škodlivých baktérií. Medzi babské rady, ktoré sa pri lupinách opakujú najčastejšie, patrí rozhodne sóda bikarbóna. Sódu bikarbónu si môžete zmiešať s vaším obľúbeným šampónom. Takýto šampón potom pri mastných vlasoch používajte raz týždenne, pri suchých len približne raz do mesiaca. Sóda bikarbóna proti lupinám: Sóda bikarbóna môže vďaka svojmu alkalickému prostrediu pomôcť zbaviť sa lupín. Na výrobu prírodného šampónu proti lupinám stačí rozpustiť trochu sódy bikarbóny v teplej vode. Nezabudnite, že tento šampón je potrebné z vlasov zmyť okyslenou vodou, napríklad zmiešanou s malým množstvom citrónovej šťavy.
Upozornenie: Sóda bikarbóna nie je vhodná na veľmi suchú pokožku hlavy.

Pre hĺbkové čistenie a upokojenie pokožky možno použiť zmes sódy bikarbóny a kokosového oleja. Zmiešajte obe ingrediencie v pomere 2 diely kokosového oleja a 1 diel sódy bikarbóny. Ak by bol kokosový olej stuhnutý, dajte ho do sklenenej misky a tú na chvíľu ponorte do teplej vody, aby sa roztopil. Pripravte si toľko zmesi, aby ste jej mali dosť pre plánované čistenie. Na tvár bude stačiť trošku (2+1 čajovej lyžičky), ak by ste chceli ošetriť aj iné časti tela než len tvár, potom si pripravte zmesi viac. Najprv si opláchnite pokožku jemným mydlom a vlažnou vodou a utrite ju uterákom. Teraz si na pokožku naneste pripravenú zmes a nechajte ju pôsobiť zhruba 5 minút až 10 minút.
Upozornenie: Dajte pozor, aby ste si nezasiahli oči. Zmes síce nie je pre oči agresívna, no mohla by v nich spôsobiť mierne rezanie alebo začervenanie. Pokožku si počas pôsobenia zmesi jemne masírujte. Lepšie sa tak olej vstrebe do kože a zároveň sóda bikarbóna vám pomôže odstrániť vrchné odumreté vrstvy pokožky. Na konci si zmes zmyte z tváre pomocou vlažnej, mierne mydlovej vody.

Jablčný ocot

Jablčný ocot je známy svojimi antibakteriálnymi a protiplesňovými účinkami. Pomáha obnoviť prirodzené pH pokožky, čím bráni premnoženiu kvasiniek. Jablčný ocot pomáha obnoviť pH pokožky, čím sťažuje rast kvasiniek rodu Malassezia a znižuje svrbenie a začervenanie. Stačí zmiešať ocot s vodou v pomere 1:1 a aplikovať na postihnuté miesta pomocou vatového tampónu alebo jemného rozprašovača. Po niekoľkých minútach opláchnite vlažnou vodou. Ďalšou obľúbenou babskou radou na vlasy je použitie jablčného octu. Existuje tiež viacero spôsobov, ako si z neho pripraviť kúru proti lupinám. Niektorí ľudia si zmiešajú jablčný ocot s troškou vody, nalejú do fľašky s rozprašovačom a následne roztok nanášajú na pokožku hlavy. Po umytí vlasov šampónom si ich opláchnite zmesou jablčného octu s vodou v pomere 1:1. Odstráneniu šupiniek z pokožky hlavy môže pomôcť zriedený jablčný ocot alebo olivový olej.

Aloe vera, med a harmanček

Aloe vera je známa svojimi protizápalovými a hojivými účinkami. Čerstvý gél z listov tejto rastliny možno aplikovať priamo na podráždenú pokožku, kde pomôže zmierniť svrbenie a začervenanie. Aloe tiež podporuje regeneráciu buniek a zlepšuje celkový stav pokožky. Naneste čerstvý gél z aloe vera priamo na pokožku hlavy a jemne vmasírujte. Nechajte pôsobiť 30 minút a potom opláchnite vlažnou vodou. Aloe vera je známa svojimi upokojujúcimi a hydratačnými účinkami. Na aktívne ložiská môžete skúsiť protizápalovú rastlinku aloe vera.

Harmanček je tradičná bylinka s protizápalovými a antiseptickými účinkami. Odvar z harmančeka možno použiť ako oplach na postihnuté miesta alebo ho pridať do kúpeľa. Pravidelné používanie pomáha zmierniť podráždenie a upokojiť zapálenú pokožku. Harmančekový čaj: Pripravte si silný harmančekový čaj a nechajte ho vychladnúť. Potom použite ako oplach po umytí vlasov.

Med a banán: Rozmačkajte jeden zrelý banán a zmiešajte s dvoma lyžicami medu. Naneste zmes na pokožku hlavy a vlasy, nechajte pôsobiť 30 minút a potom opláchnite vlažnou vodou. Do banánovej kašičky môžete pridať ešte dve lyžice medu a lyžicu mandľového oleja. Med a banán sú skvelou kombináciou pre hydratáciu a upokojenie podráždenej pokožky hlavy. Surový včelí med: Aplikácia zriedeného medu na postihnuté miesta. Med, najmä lesný tmavý med, má pozitívne účinky na SD. Tiež môžete vyskúšať jogurtovú masku na obnovu mikroflóry pokožky - jogurt naneste na pokožku hlavy, nechajte pôsobiť cca 20 minút.

Tea tree olej

Tea tree olej patrí medzi najsilnejšie prírodné antiseptiká a je účinný proti baktériám aj kvasinkám. Pár kvapiek tohto oleja možno pridať do šampónu alebo zmiešať s nosným olejom (napr. olivovým či kokosovým) a aplikovať priamo na postihnutú oblasť. Vďaka svojim antimykotickým vlastnostiam pomáha redukovať šupinatenie a svrbenie. Z prírodných produktov môžeme skúsiť napríklad čajovníkový olej (tea tree oil), pretože má protizápalové, antibakteriálne a antimykotické účinky.

Ďalšie prírodné prostriedky

• Citrónová šťava: Vytlačte šťavu z jedného citróna a zmiešajte s trochou vody. Naneste na pokožku hlavy, nechajte pôsobiť 5-10 minút a potom opláchnite. Citrónová šťava reguluje pH pokožky hlavy, a tak niet divu, že ju babičky používali v boji nielen s lupinami.
• Ovsené vločky: Zmiešajte ovsené vločky s teplou vodou, aby ste vytvorili pastu. Naneste na pokožku hlavy a nechajte pôsobiť 20-30 minút. Potom dôkladne opláchnite.
• Peeling z kuchynskej alebo himalájskej soli: Pred umytím vlasov si navlhčite pokožku hlavy, soľ do nej jemne vmasírujte a následne použite šampón. Soľ pôsobí ako peeling, napomáha odlupovaniu pokožky a jej dezinfekčné účinky zabránia tvorbe lupín.
• Mydlový základ: Zmiešajte mydlový základ s vodou v rovnakých pomeroch. Potom pridajte štipku mletého klinčeka, pár lyžíc octu a trochu jablkového džúsu. Tento recept obsahuje aj slnečnicový alebo olivový olej, preto môže vymyť pigment z farbených vlasov.
• Betadine roztok: Pridajte trochu Betadine do vášho šampónu a umyte si ním vlasy. Betadine je dezinfekčný prostriedok, ktorý ničí množstvo choroboplodných zárodkov.
• Aspirín: Jednu až dve tablety aspirínu rozdrvte, zmiešajte so šampónom, ktorý bežne používate, aplikujte, nechajte pôsobiť a dôkladne zmyte.

Životný štýl a stravovanie

Dôležité je aj dodržiavanie správnych návykov, ktoré môžu výrazne zmierniť príznaky seboroickej dermatitídy a udržať pokožku hlavy v lepšom stave.

Vplyv stravy

To, čo jeme, sa výrazne odráža na stave našej pokožky. Strava bohatá na zdravé tuky, vitamíny a minerály môže pomôcť zmierniť prejavy seboroickej dermatitídy. Odporúča sa zaradiť potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (losos, ľanové semienka, orechy), vitamín D (huby, vajcia, tučné ryby) a zinok (tekvicové semienka, cícer, morské plody). Naopak, je vhodné obmedziť cukor, mliečne výrobky a vysoko priemyselne spracované potraviny, ktoré môžu podporovať zápalové procesy v tele. Ako už povedal slávny lekár Hippokrates: „Nech je tvoje jedlo tvojím liekom a tvoj liek tvojím jedlom." Práve kombinácia prírodnej starostlivosti, správnej výživy a zdravého životného štýlu môže pomôcť udržať pokožku v lepšom stave a zmierniť prejavy seboroickej dermatitídy. Strava nie je hlavnou príčinou seborey, ale môže výrazne ovplyvniť jej priebeh a závažnosť prejavov. V praxi pacienti často vnímajú zhoršenie po nadmernom príjme alkoholu, veľmi mastných jedál alebo sladkostí s vysokým obsahom rafinovaného cukru, pretože tieto potraviny môžu podporovať zápal a nadprodukciu mazu. Aby ste udržali zápal na čo najnižšej úrovni, je dôležité, aby vaša strava bola čo najmenej spracovaná. Zamerajte sa na konzumáciu celých potravín. Minimalizujte príjem balených a spracovaných potravín, o ktorých je známe, že zhoršujú autoimunitné reakcie a alergie.

Hydratácia a vitamíny

Dbajte na dostatok hydratácie pitím veľkého množstva vody počas dňa. Vyhnite sa konzumácii príliš slaného jedla, alkoholu, kofeínu alebo sladených nápojov, ktoré môžu zhoršiť a vysušiť pokožku. Omega‑3 mastné kyseliny (napr. z lososa, makrely, ľanového semienka, vlašských orechov) pôsobia protizápalovo a pomáhajú regulovať tvorbu kožného mazu. Zelenina a ovocie dodávajú antioxidanty a vitamíny (vitamín A, C, E, bioflavonoidy), ktoré podporujú hojenie pokožky a znižujú podráždenie. Vitamíny skupiny B (najmä B2, B6 a B12) a biotín prispievajú k zdravej pokožke a vlasom, ich nedostatok môže zhoršiť lupiny a šupinatenie. Zinok a selén sú minerály, ktoré pomáhajú regulovať kožný tuk a podporujú imunitu pokožky, čo môže zmierniť zápal. Nedostatok zinku je bežnejší, než by ste si mysleli. Vyrážky a podráždenie kože sú dva bežné znaky jeho nedostatku. Dôležité je, že extrémne diéty alebo úplné vylučovanie potravín bez lekárskeho dôvodu nemajú zmysel a môžu viesť k nedostatku živín, čo stav pokožky ešte zhorší.

Stres a jeho minimalizácia

Ďalším faktorom, ktorý môže ovplyvniť stav pokožky, je stres. Je vhodné minimalizovať stres, pretože ten často zhoršuje prejavy dermatitídy. Seborea je choroba, ktorá výrazne vplýva aj na psychické zdravie človeka. Podráždenie pokožky je často spôsobené, alebo aspoň zhoršované chronickým stresom, depresiou, úzkosťou a únavou. Vyhýbajte sa stresu: Stres je častým spúšťačom seborey, preto sa pokúste pravidelne relaxovať, meditovať alebo venovať času svojim záľubám. Životospráva by mala zahŕňať dostatočný spánok, vylúčenie cigariet a alkoholu, pozitívne myslenie a minimalizáciu stresu.

Starostlivosť o vlasy a pokožku

Pokožka hlavy by mala byť vždy suchá. Vlasy si preto fénujte, nechoďte spať s mokrými vlasmi a vyhnite sa noseniu príliš hrubých čiapok, aby sa hlava nepotila. Síce siahať na fén sa všeobecne neodporúča, v prípade seborey dostanete zelenú. Seboroická pokožka vo vlasoch je veľmi náchylná na pôsobenie vody na koži. Tá dokáže zvýšiť pH pokožky, čím dochádza k podráždeniu. Vyhýbať sa horúcej vode je dôležité, pretože príliš teplá voda môže pokožku vysušovať a zhoršovať jej celkový stav. Pri umývaní preto preferujte vlažnú vodu, ktorá je k pokožke šetrnejšia. Okrem správnej teploty vody je zásadné tiež pravidelne hydratovať. Použitie ľahkých prírodných olejov alebo kvalitných hydratačných krémov pomáha udržať pokožku vláčnu a v dobrej kondícii, čo môže zmierniť nepríjemné prejavy suchosti a podráždenia. Neumývajte si hlavu šampónom príliš často, ale tiež dbajte na to, aby ste pokožku hlavy očistili poriadne. Neumývajte si vlasy horúcou vodou - horúca voda vysuší pokožku vlasov a tie budú mastné rýchlejšie. Dbajte na čistotu kefy a uterákov. Pri starostlivosti o pokožku hlavy je dôležité vedieť, ktoré prírodné zložky naozaj fungujú. Zdravá pokožka hlavy je výsledkom rovnováhy - správnej starostlivosti, výživy a životného štýlu.

Kedy vyhľadať lekára?

Ak problémy pretrvávajú alebo sa zhoršujú, vždy je vhodné poradiť sa s dermatológom, ktorý pomôže nájsť najvhodnejšie riešenie. Je dôležité vedieť, kedy je potrebné vyhľadať odborníka, ak máte problémy so svrbením pokožky hlavy, pretože niekedy môže byť svrbenie príznakom vážnejšieho zdravotného problému. Ak svrbenie trvá viac ako niekoľko týždňov, napriek tomu, že ste vyskúšali rôzne domáce metódy alebo voľne predajné produkty, mali by ste navštíviť dermatológa. Ak svrbenie spôsobuje výrazné nepohodlie a zasahuje do vášho spánku, pracovného života alebo iných každodenných aktivít, je vhodné vyhľadať pomoc. Ak sa však seboroická dermatitída nezlepšuje ani po týždňoch liečby a naďalej sa objavuje silné svrbenie, mokvanie, chrasty, či nadmerné vypadávanie vlasov, je čas navštíviť dermatológa. Pomoc je nevyhnutná aj pri rozšírení na iné časti tela alebo pri oslabenom imunitnom systéme. Lekár môže predpísať silnejšie prípravky, kortikosteroidy alebo systémovú liečbu. Ak máte atopický ekzém, seboroickú dermatitídu alebo psoriázu vlasovej pokožky, lekár vám môže predpísať liečbu, ktorá upokojí vzplanutie.

tags: #seborea #soda #bikarbona #a #kokosovy #olej