Aj keď pobyt na slnku ponúka mnoho benefitov a je považovaný za príjemné trávenie času, je nevyhnutné pochopiť, čo sa skrýva za procesom opaľovania. Opaľovanie je zámerné vystavovanie pokožky slnečnému žiareniu s cieľom dosiahnuť estetický efekt - dočasnú zmenu pigmentu. Veľmi dôležité je povedať, že človek sa nevystavuje slnečnému žiareniu a teda sa nemusí chrániť iba v lete alebo na dovolenke. Ide o každodenný, celoročný jav a preto je žiadúce sa podľa toho nastaviť.
Spoznajte nepriateľa i priateľa: UV žiarenie
Keď je naša pokožka vystavená slnku, absorbuje UV (ultrafialové) žiarenie, ktoré pozostáva z UVA, UVB a UVC lúčov. Tieto lúče majú na naše telá pozitívne, ale aj negatívne účinky:
- UVA lúče: Prenikajú hlboko do vrstiev kože a spúšťajú produkciu melanínu. Sú zodpovedné za opaľovací účinok, ale nadmerné vystavenie má za následok predčasné starnutie, tvorbu vrások a zvyšuje riziko rakoviny kože. Prevládajú vo všetkých ročných obdobiach.
- UVB lúče: Majú strednú vlnovú dĺžku a hrajú kľúčovú úlohu pri syntéze vitamínu D. Nadmerné vystavovanie sa UVB žiareniu má za následok bolestivé spálenie, poškodenie kože a zvýšené riziko rakoviny kože.
- UVC lúče: Majú najnižšiu vlnovú dĺžku a naša atmosféra ich takmer úplne pohlcuje.
8. DÍL: Jak používat SPF a proč?
Pravidlá bezpečného opaľovania
Zdravé opálenie ohrozujú mnohé faktory, preto je kľúčové dodržiavať správny postup:
- Ochranný faktor: Siahnite po opaľovacom prípravku s SPF 30 alebo vyšším. Pri dopade slnečných lúčov na pleť sa aktivuje tvorba melanínu, no bez krému sa neopálite viac a krajšie. Odporúča sa aplikovať 2 mg prípravku na cm2.
- Aplikácia: Krém na opaľovanie by sa mal nanášať 15 minút pred plánovaným začiatkom opaľovania. Po každom kúpaní alebo potení by sa mala na telo naniesť nová vrstva.
- Hranica opaľovania: Vaša pokožka dosiahne hranicu opaľovania v momente, keď už fyzicky nemôže produkovať ďalší melanín. Od tohto momentu sa prestávate opaľovať a vystavujete svoju pokožku riziku poškodenia.
- Vyhýbajte sa špičke: Slnečná intenzita je najsilnejšia okolo obeda, teda medzi 11:00 a 15:00. V túto dennú dobu zostaňte radšej v tieni.
| Typ pokožky | Čas na slnku bez ochrany |
|---|---|
| Fototyp 1 a 2 | cca 10 minút |
| Fototyp 3 a 4 | cca 30 minút |
Starostlivosť po opaľovaní
Rovnako ako pred opaľovaním, tak aj po ňom si naša pokožka vyžaduje starostlivosť. Pokožka je po opaľovaní dehydrovaná a podráždená, preto je nutné ju hydratovať. Siahnite po prípravkoch určených na použitie po opaľovaní, prípadne po výťažkoch z Aloe Vera či panthenolu, ktoré pomôžu obnoviť zdravie a vzhľad pokožky. Nezabúdajte ani na pitný režim, ktorý je nevyhnutný pre celkové zdravie a starostlivosť o pleť počas celého roka.
Časté mýty a tipy pre krásnu pleť
Mnoho ľudí si myslí, že samoopaľovacie prípravky chránia pred slnkom. Opak je pravdou - tieto produkty slúžia len na zafarbenie pokožky, ale neindukujú produkciu melanínu. Nezabúdajte ani na ochranu očí kvalitnými slnečnými okuliarmi, pretože približne 90 % UV lúčov preniká aj cez mraky a odrážajú sa od povrchov, ako sú sneh, piesok či voda.
Pokiaľ túžite po krajšom odtieni, podporte svoje opálenie zvnútra stravou bohatou na karotenoidy (mrkva, špenát, paradajky, mango), ktoré pomáhajú pokožke pred UV žiarením. Pamätajte, že slnko je pre organizmus človeka liekom, ale treba sa slniť s mierou a s vhodnou ochranou pokožky.
tags: #opalovanie #po #pouziti #lumea