Či už sme na pláži, v meste alebo na horách, nikdy nesmieme zabudnúť na nášho obľúbeného letného spoločníka: opaľovací prípravok. Pobyt na slnku našej pokožke prospieva, no bez účinnej ochrany môže aj škodiť. Naša pokožka sa dokáže proti škodlivému žiareniu chrániť, ale len obmedzený čas. Preto ju musíme pomôcť používaním opaľovacieho krému. Bezpečné opaľovanie a používanie krémov s SPF sa stala v poslednej dobe jednou z najviac diskutovaných tém v oblasti kozmetiky.
Čo sú UV lúče a SPF faktor?
Slnečné žiarenie obsahuje kombináciu UVA a UVB žiarenia a ich pomer sa mení počas dňa. UVA a UVB lúče sú súčasťou svetelného spektra s kratšou vlnovou dĺžkou akú má viditeľné svetlo. Obe tieto zložky svetla prenikajú všetkými vrstvami atmosféry až na zemský povrch.
- UVA žiarenie tvorí až 90 % z celého UV žiarenia a môže spôsobiť trvalé poškodenie pokožky. Spôsobuje jej vysúšanie, starnutie, pigmentové škvrny a je jednou z príčin, ktoré prispievajú k vzniku rakoviny kože. UVA žiarenie nie je zachytávané atmosférou ani oblečením.
- UVB žiarenie spôsobuje pri dlhšom pobyte na slnku spálenie pokožky. Aj toto žiarenie prispieva k vzniku rakoviny kože. UVB žiarenie je blokované atmosférou, oblečením alebo slnečnými okuliarmi.
SPF je skratka z anglického Sun Protection Factor, čo v preklade znamená faktor ochrany proti slnečnému žiareniu. Informuje o tom, ako je daný prípravok na opaľovanie schopný zachytiť UVB žiarenie. Hodnota SPF udáva násobok času, o ktorý si po jeho použití môžete predĺžiť bezpečný pobyt na slnku. Napríklad hodnota SPF 20 zvyšuje dobu expozície, kým pokožka sčervenie, 20-krát. Ochranný faktor SPF (Sun Protection Factor) udáva, ako dlho môžete byť na slnku bez rizika spálenia v porovnaní s nechránenou pokožkou. Ak máte napríklad opaľovací krém SPF 20 znamená to, že tento prípravok ochráni vašu kožu pred spálením 20x dlhšie ako keby ste ho nepoužili.
Na kozmetike na opaľovanie nájdete tiež skratku PA, za ktorou sa nachádza jedno alebo niekoľko plusových znamienok. Niekedy sa namiesto tohto označenia používa aj skratka PPD. Čím viac plusových znakov sa za skratkou PA nachádza, tým lepšiu ochranu vám krém na opaľovanie poskytne proti UVA žiareniu. Širokospektrálny opaľovací krém chráni pred oboma druhmi škodlivého ultrafialového žiarenia. Či krém chráni aj pred UVA žiarením, spoznáme podľa loga UVA v krúžku na obale krému, ako je vidieť na obrázku nižšie.
Fototypy pokožky a ich význam pre blond vlasy
Pravdepodobne ste slovíčko fototyp už niekde počuli. Každý z nás má vo svojej koži určité množstvo kožného pigmentu, ktorého úlohou je chrániť nás pred UV žiarením. Melanín je akýsi filter, ktorý je schopný prirodzenou cestou pohltiť určité zložky slnečného žiarenia. Melanín určuje fototyp pleti. Podľa množstva tohto pigmentu sa určuje fototyp. Existuje 6 skupín ľudí, každá reaguje na slnečné žiarenie iným spôsobom. Čím máme vyšší fototyp, tým je naša koža odolnejšia voči spáleniu.
Pre ľudí s blond alebo ryšavými vlasmi sú obzvlášť dôležité prvé dva fototypy:
- Fototyp I: Vyznačuje sa veľmi svetlou pleťou, pehami na tvári, modrými, zelenými alebo sivými očami a blond alebo ryšavými vlasmi. Pokožka je na slnečné žiarenie citlivá a spáli sa už do 5-10 minút. Na slnku sčervenie a nedokáže sa opáliť do hneda. Vlastná ochrana pokožky vydrží len 5 - 10 minút.
- Fototyp II: Majú ho ľudia s bledou pokožkou, modrými, sivými alebo zelenými očami a bledohnedými alebo blond vlasmi. Pokožka je voči slnečnému žiareniu o niečo odolnejšia - spáli sa asi o 20 minútach. Ak máte fototyp II, opálite sa síce do červena, neskôr však vaša pokožka zhnedne.
- Fototyp III: Tento fototyp je v našich podmienkach najčastejší. Majú ho ľudia s hnedými vlasmi, hnedými alebo sivými očami. Pokožka dobre odoláva spáleniu a opaľuje sa dohneda. Nebezpečenstvo spálenia pri tomto fototype hrozí pri pobyte na slnku dlhšom ako 35 minút.
- Fototyp IV: Vyznačuje sa tmavohnedými alebo čiernymi vlasmi a tmavšou pleťou. Ľudia s týmto fototypom môžu bez nebezpečenstva spálenia zotrvať na slnku 45 minút.
- Fototyp V a VI: Má tmavú kožu, tmavé oči, tmavé vlasy a ich pokožka sa nikdy nespáli. Nie je citlivá na slnečné žiarenie.
Nasledujúca tabuľka sumarizuje charakteristiky jednotlivých fototypov a odporúčané SPF:
| Fototyp | Vzhľad pokožky a vlasov | Reakcia na slnko (čas do spálenia bez ochrany) | Odporúčaný SPF |
|---|---|---|---|
| I | Veľmi svetlá koža, pehy, blond alebo ryšavé vlasy, modré/zelené/sivé oči | 5-10 minút | 50+ |
| II | Svetlá koža, bledohnedé alebo blond vlasy, modré/zelené/sivé oči | Približne 20 minút | 50 (potom 30) |
| III | Svetlohnedá koža, hnedé/tmavé vlasy, hnedé/sivé oči | Približne 35 minút | 30 |
| IV | Tmavá koža, tmavohnedé/čierne vlasy, tmavé oči | Približne 45 minút | 20 (potom 15) |
Jak vybrat správné SPF přípravku dle vašeho fototypu a ušetřit
Výber správneho ochranného faktora pre svetlú pokožku a blond vlasy
Keď vyberáte krém na opaľovanie, najdôležitejším údajom je váš fototyp. Ochranný faktor vyberajte podľa fototypu kože, podľa destinácie, kam sa chystáte, aj podľa toho, kto bude kozmetiku používať. Pre svetlé fototypy, ktoré sa často spájajú s blond vlasmi, platia špecifické odporúčania.
- Pre fototyp I (veľmi svetlá pokožka s pehami, ryšavými alebo svetlými blonďavými vlasmi a modrými očami) je odporúčaný ochranný faktor SPF 50+.
- Pre fototyp II (svetlá koža, ktorá po expozícii slnku sčervenie, blond alebo hnedé vlasy) sú odporúčané opaľovacie prípravky SPF 50. Po niekoľkodňovej expozícii možno prejsť na SPF 30.
Vo všeobecnosti platí, že čím bližšie k rovníku sa chystáte a čím svetlejšiu pokožku máte, tým vyšší by mal byť UV faktor vášho krému. Svetlé fototypy by si mali do Egypta alebo Turecka jednoznačne pribaliť SPF 50. Väčšina dermatológov sa zhodne na tom, že by sme mali používať ochranný faktor 30 - 50. Aj keď používate ochranný faktor, nikdy nepodceňujte pobyt na slnku, pretože vaša pokožka sa môže spáliť aj napriek tomu. Ak sa chystáte na hory alebo k moru, slnko bude intenzívnejšie, a preto je obzvlášť dôležité zvoliť adekvátnu ochranu.
Typy opaľovacích prípravkov
V prípravkoch na opaľovanie sa používajú dva hlavné druhy filtrov, pričom výber je na vašom rozhodnutí:
- Chemické filtre: Tento typ pohlcuje UV žiarenie a mení ho na energiu. V zložení produktov nájdete látky ako oxybenzón či benzofenón. Nevýhodou je, že v niektorých prípadoch môže dôjsť k alergickej reakcii.
- Minerálne (fyzikálne) filtre: Obsahujú minerálne látky (napr. oxid titaničitý, oxid zinočnatý), ktoré odrážajú slnečné lúče a po nanesení zanechávajú na pokožke bielu stopu. Je vhodný aj pre malé deti a ľudí so sklonom k alergiám. Výhoda spočíva v jeho okamžitom účinku po aplikácii. Prírodné opaľovacie prípravky sa nevstrebávajú do kože ako tie ostatné; ich úlohou je vytvoriť na koži film, ktorý slnečné lúče odráža.
Existujú aj hybridné filtre, ktoré sú chemické, ale správajú sa ako fyzikálne, čo znamená, že namiesto pohlcovania odrážajú žiarenie.
Ak sa rozhodnete kúpiť krém v obchode, siahnite po overených značkách. Venujte trošku času naštudovaniu zloženia a ak máte citlivejšiu pokožku (čo je časté u ľudí s blond vlasmi a svetlou pleťou), otestujte krém ešte pred dovolenkou. Ak máte citlivú pleť, mali by ste si pri výbere SPF produktov dávať pozor na parfumáciu a zvoliť si neparfumované a hypoalergénne prípravky.
Správna aplikácia a reaktivácia ochrany
Je veľmi dôležité kedy a ako si na pokožku nanesiete opaľovací krém. Odporúča sa, aby ste to stihli cca 20 minút predtým, ako vystavíte svoje telo slniečku, pretože čas, ktorý potrebuje opaľovací krém na to, aby začal účinkovať, je 20 - 30 minút. Natierajte sa tak, aby ste na pokožke vytvorili súvislú vrstvu krému. Nechajte ho dôkladne vsiaknuť a budete pripravení na slnenie.
Nezabudnite na to, že jedno natretie vám nevydrží po celý deň. Po niekoľkých hodinách ho bude nutné zopakovať. Dermatológovia odporúčajú natierať sa opaľovacím krémom aspoň každé 2 hodiny bez ohľadu na to, aké SPF používate. Nech už zvolíte akýkoľvek prípravok, je vhodné ho znovu naniesť po 2 hodinách alebo po kúpaní.
Ak sa chystáte k vode, iste uprednostnite vodoodolné krémy na opaľovanie. Je však dôležité si zapamätať, že po kontakte s vodou klesá SPF ochrana vodoodolného krému približne o polovicu. Preto aj vodoodolný krém opätovne aplikujte cca po 2 hodinách. Pokiaľ pri opaľovaní pokožka sčervená, je to signál príliš dlhého pobytu na slnku!
Odporúčané množstvo opaľovacieho krému pre dospelú osobu je cca 35 ml. Toto množstvo si, samozrejme, nebudete starostlivo odmeriavať, ale je dôležité aplikovať dostatočnú vrstvu pre efektívnu ochranu.
Celoročná ochrana a špeciálne situácie
Opaľovací krém či iný prípravok by ste mali používať po celý rok. Platí to rovnako v lete aj v chladnejších mesiacoch. Práve preto sa UV filtre pridávajú aj do denných krémov. Aj zimné slnko obsahuje UVA a UVB žiarenie, pred ktorým by ste sa mali chrániť. Počas zamračených aj zimných dní je stále potrebné používať SPF. Používanie SPF na pleť by malo byť súčasťou vašej rutinnej starostlivosti o pleť po celý rok.
Snažte sa nechodiť na priame slnko medzi 11-tou a 15-tou hodinou, vtedy je najsilnejšie. Pamätajte, že cez mraky prechádza až 80 % UV lúčov. Zamračené počasie preto neznamená, že sa nemôžete spáliť. Ak sa chystáte na hory alebo k moru, slnko bude intenzívnejšie. V takýchto prípadoch môže byť nutné natierať sa častejšie, alebo použiť vyššie SPF ako ste zvyknutí.
Ochrana detskej pokožky s blond vlasmi
Detská pokožka je na slniečko oveľa citlivejšia ako dospelá. Neobsahuje dostatočné množstvo pigmentu a proti slnečnému žiareniu je v podstate bezbranná. Preto je výber ochrany obzvlášť dôležitý pre deti s blond vlasmi a svetlou pokožkou.
Na dovolenke detičky chráňte krémom s vysokým ochranným faktorom SPF 50+, pokrývkou hlavy a ideálne aj oblečením, ktoré chráni pred UV žiarením. Pre deti existujú rôzne typy plaviek, tričiek a pokrývok hlavy s UV filtrom. Ak sa radi hrajú celý deň v mori alebo hotelovom bazéne, bude to pre vás dobrá investícia. Na obed ich vždy pre istotu schovajte na izbu alebo aspoň pod slnečník. Vyhnete sa tak riziku prehriatia alebo úpalu. Pre deti používajte krémy na opaľovanie určené pre jemnú detskú pokožku.
