Nosenie nesprávnej obuvi sa nám v dospelosti vypomstí bolesťami nielen nôh, ale aj chrbtice, častejšie sa vyskytujú kŕčové žily či artróza. Nohy sú končatiny, ktoré nás celý život nosia a musia sa vyrovnať so záťažou v podobe našej vlastnej hmotnosti. Preto by ste mali pred dizajnom uprednostniť kvalitu a pri výbere obuvi prihliadnuť na viacero faktorov.
Základné parametre správnej obuvi
Pri výbere obuvi je potrebné zohľadniť jej anatomické vlastnosti a celkové spracovanie:
- Tvar: Vnútorný tvar obuvi by mal čo najviac zodpovedať prirodzenému tvaru chodidiel. Obuv musí mať priestornú okrúhlu špičku. Pozor na špicatý tvar obuvi, ktorý spôsobuje deformity prstov (vybočený palec, malíček, kladivkové prsty).
- Ohybnosť: Nepoddajná obuv zvyšuje únavu a potivosť nôh, znepríjemňuje chôdzu, môže spôsobiť kostné výrastky na priehlavku, pokles nožnej klenby alebo zápal Achillovej šľachy. Podrážka mala byť z odolného materiálu, ale zároveň dostatočne ohybná a pružná.
- Podpätok: Výška podpätku sa riadi vekom, pohlavím a účelovosťou obuvi. Pri pánskej obuvi by výška podpätku nemala presiahnuť 2,5 cm. Dámska obuv pre celodenné nosenie by nemala mať podpätky vyššie než 3 - 4 cm.
- Materiál: Ideálny je prírodný materiál, useň alebo textil, ktoré sú dostatočne mäkké, schopné prispôsobiť sa anatomickému tvaru nohy, priedušné a absorbujúce vlhkosť.
Dôležitosť správnej veľkosti a šírky
Kľúčom k dobrej kúpe je predovšetkým správne zvolená veľkosť. Vnútorný priestor topánky by mal vaše chodidlo presahovať o pol centimetra. Šírka obuvi je jedným z najdôležitejších parametrov, od ktorej bude závisieť náš komfort používania a zdravie našich nôh.
| Šírka obuvi | Charakteristika |
|---|---|
| E - F | Pre užšie až stredné chodidlá |
| G | Štandardná šírka pre väčšinu populácie |
| H a viac | Pre široké chodidlá |
Na nákup sa vyberte po práci alebo v podvečerných hodinách, kedy máte nohy unavené a opuchnuté. Nezabudnite sa v predajni chvíľku poprechádzať s obomi topánkami na nohách, pretože chodidlá u jedného človeka môžu byť odlišné.
Ako si doma zmerať veľkosť chodidla [ideálna šírka a dĺžka]
Špecifiká výberu detskej obuvi
Ak zdravotne neškodnú obuv rodičia zanedbajú už v detstve, problémy sa môžu objaviť v puberte alebo skorej dospelosti. Pre deti vyberajte obuv výhradne členkovú s pevnou pätou. Topánky by mali byť vpredu pružné a vzadu pevné. Keď hľadáte ideálnu veľkosť, myslite na priestor na rast a kupujte topánky, ktoré poskytujú špičke vôľu 1 - 1,5 cm.
Treba sa tiež vyhýbať preťažovaniu nôh, dlhému státiu a dlhej chôdzi po tvrdých povrchoch, ako je asfalt či betón. Nohy ohrozujú tvrdé dopady, čo sa časom prejaví opotrebovaním kostí, kĺbov, kĺbových chrupaviek dolných končatín a poškodením chrbtice.
Ako predĺžiť životnosť a komfort
Nové topánky, najmä kožené, potrebujú niekedy trochu času, aby sa prispôsobili chodidlu. Namiesto toho, aby ste ich hneď vzali na celodennú prechádzku, skúste ich najskôr nosiť doma. Mäkké gélové alebo anatomicky tvarované vložky dokážu zlepšiť tlmenie nárazov pri chôdzi, vyplniť drobný voľný priestor v topánke a zároveň stabilizovať chodidlo.
Pri obúvaní, najmä pri topánkach uzatvoreného strihu, používajte obúvacie lyžice. Nezabudnite na impregnačný sprej, ktorým životnosť obuvi predĺžite. Ak sa topánky premočia, nesušte ich prudko pod radiátorom, ale pri izbovej teplote.