MSM, alebo metylsulfonylmetán, je prírodná, najlepšie vstrebateľná organická zlúčenina síry. Zapamätateľnejšie je, že to je organická síra, ktorá je pre naše telo mimoriadne dôležitá. Biologicky aktívna síra je nevyhnutná pre správne fungovanie organizmu. Vedeli ste, že síra je tretím najhojnejším prvkom v našom tele? Síra sa nachádza v každom z nás a k životu ju nutne potrebujeme. Organizmus ju používa na produkciu bielkovín, napríklad kolagénu a keratínu. Bez určitej hladiny MSM telo nedokáže vytvárať nové zdravé bunky, preto je jeho dostatok veľmi dôležitý. Vyznačuje sa silným protizápalovým účinkom a celkovo priaznivým pôsobením na zdravé vlasy, nechty, pokožku a celkový zdravotný stav.
MSM je skutočne oveľa viac ako len doplnok pre očarujúci vzhľad. Okrem iného sa môže pochváliť aj protizápalovými či detoxikačnými vlastnosťami. Pravidelné užívanie zlepšuje kvalitu nechtov a vlasov, zjemňuje vrásky a taktiež priaznivo vplýva na zdravie kĺbov. Pozitívnym aspektom MSM je jeho schopnosť pomáhať telu v procese detoxikácie. Preto sa mu právom prezýva aj „minerál krásy“.
Kde sa MSM nachádza a prečo potrebujeme doplnky stravy?
MSM je biela, vo vode rozpustná chemická látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v telách živočíchov a v rastlinách. Nájdeme ju v čerstvej zelenine, v mäse a mliečnych výrobkoch, vajíčkach, rybách, ale aj v hlúbovinách, cibuli, cesnaku, paradajkách, kukurici a z ovocia v jablkách a malinách. V prírode vzniká v oceáne, kde niektoré baktérie a morské riasy produkujú síru, ktorá sa uvoľňuje do morskej vody. Táto látka uniká do atmosféry a účinkom ultrafialového žiarenia oxiduje na MSM.
Hoci sa MSM v malom množstve vyskytuje všade okolo nás a v určitom množstve sa nachádza aj v potravinách, je jej tam len veľmi malé množstvo. Navyše sa ničí tepelným spracovaním. S pribúdajúcim vekom sa ale síra z nášho tela stráca a jej produkcia klesá. Pri zlých stravovacích návykoch a zvýšenom strese klesá hladina síry v tele. Preto potrebujeme tohto minerálu oveľa viac, ako dokážeme získať vyváženou stravou. Bežne dostupné výživové doplnky vo forme kapsúl alebo prášku môžu tento nedostatok ľahko doplniť.
Komplexné prínosy MSM pre organizmus
Výhody dostatočného množstva síry pocítia prakticky všetky časti vášho tela. MSM je nevyhnutný pre správnu stavbu spojivových a chrupavkových tkanív, podporuje tvorbu dôležitých aminokyselín a pomáha pri hojení rán, uvoľňovaní kŕčov či zmierňovaní bolestí a zápalov.
MSM pre krásu: Vlasy, pokožka a nechty
Vlasy: Rýchlejší rast a lepšia kvalita
Vlasy a nechty sú zložené z proteínu s vysokým obsahom síry - z keratínu. MSM úzko ovplyvňuje tvorbu keratínu. Keratínový základ je uložený vo vlasových korienkoch a tvorí viac ako ¾ štruktúry vlasov. Ovplyvňuje, ako sú kvalitné, pevné aj lesklé. Je preto dôležité mať dostatok keratínu, aby boli naše vlasy lesklé, silné, objemné a nevypadávali. MSM vlastne stimuluje rast všetkých keratínových útvarov v našom tele. Užívatelia si pochvaľujú, že vlasy sú silnejšie a začínajú rásť aj nové vlasy.
Pokožka: Pružnosť, hydratácia a boj proti akné
MSM je známy aj ako „minerál krásy“ pre jeho omladzujúci účinok na pokožku. Stimuluje produkciu kolagénu, ktorý dodáva našej pokožke pružnosť a zjemňuje vrásky. Kolagén je „alfa a omega“ mladosti a MSM je nevyhnutným prvkom pre jeho tvorbu. Pravidelné užívanie môže prispieť k vyživeniu a hydratácii kože, zjemneniu vrások, a zlepšeniu pružnosti a pevnosti pokožky. Mnoho ľudí uvádza, že po užívaní MSM sa ich pleť krásne vypla, mimické vrásky sa vyhladili a pleť je hladká, kompaktná a pôsobí mladšie a sviežo.
Síra je prirodzene antibakteriálna a protizápalová, preto je ako robená na pokožku trpiacu akné. Vďaka protizápalovým účinkom môže MSM pomôcť zmierniť zápal v póroch kože, ktorý často spôsobuje vznik akné. Zároveň môže pomôcť regulovať produkciu kožného mazu, čím pomáha predchádzať vzniku nových vyrážok. Pre zdravie pokožky zohráva veľkú úlohu antioxidant glutatión, na ktorého produkciu je síra nevyhnutná. Bolo preukázané, že ľudia s akné majú jeho hladinu nižšiu.
Nechty: Pevnosť a odolnosť
Rovnako ako vlasy, aj nechty sú tvorené keratínom. MSM podporuje tvorbu keratínu a kolagénu, čo vedie k zlepšeniu kvality nechtov. Užívatelia hlásia, že po niekoľkých dňoch užívania MSM majú opäť nechty v super stave a sú pevnejšie.
MSM pre pohybový aparát: Kĺby a svaly
Kĺby: Zmiernenie bolesti a regenerácia
MSM prášok sa používa hlavne ako výživa pre kĺby. Je známy pre svoje protizápalové a analgetické vlastnosti. Pomáha zmierniť bolesti spojené s artritídou a inými ochoreniami kĺbov, ako sú osteoartróza a reumatoidná artritída. Priaznivo vplýva na regeneráciu pohybového aparátu, zlepšuje mobilitu a celkovú kvalitu života. MSM preukázateľne znižuje zápaly v kĺboch, zlepšuje ich pružnosť a obnovuje vlastnú tvorbu kolagénu. Zároveň napomáha tvorbe spojivového tkaniva a obnove kĺbov, šliach a väzov. Vďaka tomu sú kĺby menej bolestivé a slúžia dlhšie a lepšie. Mnohí užívatelia s chronickými bolesťami kĺbov uvádzajú výrazné zlepšenie.
Svaly: Rýchlejšia regenerácia a menej svalovice
MSM dokáže uľaviť od svalovej bolesti. Pôsobí trojitým pozitívnym účinkom - analgetickým, protizápalovým a regeneračným. Pomáha zotaveniu svalov po energeticky náročnom cvičení, ktoré môže spôsobiť oxidačný stres svalov a tkanív. Stará sa aj o neutralizáciu kyseliny mliečnej vo svaloch, čo je hlavný dôvod pocitu „prekyslenia“, známeho ako svalovica. Výskumy ukazujú, že svalové zranenia sú výrazne menšie už po desiatich dňoch konzumácie MSM, vďaka antioxidačnému a protizápalovému pôsobeniu síry.
MSM pre vnútorné zdravie: Trávenie, imunita a detoxikácia
Trávenie a črevá
MSM má protizápalové účinky, ktoré pomáhajú pri zmiernení rôznych tráviacich problémov, napríklad syndrómu dráždivého čreva. Pomáha obnovovať sliznicu tráviaceho traktu, podieľa sa na liečbe syndrómu priepustného čreva a znižuje zápalové reakcie. Stabilizuje rovnováhu pH, čím reguluje sekréciu žalúdočnej kyseliny (už žiadne pálenie záhy!). Vďaka tomu sa zlepšuje schopnosť organizmu prijímať živiny z potravy, čo je predpokladom zdravia celého tela.
Imunitný systém
Zlúčeniny síry ako MSM hrajú dôležitú úlohu v zdraví imunitného systému. MSM znižuje oxidačný stres a zápaly, ktoré inak môžu viesť k drastickému poklesu imunity. Pomáha vytvárať glutatión, hlavný antioxidant tela, ktorý je životne dôležitý pre celkové zdravie a funkciu imunitného systému. Celkovo tak podporuje imunitu a pomáha v boji proti infekciám a chorobám.
Detoxikácia organizmu
MSM podporuje funkciu pečene, zodpovednej za elimináciu škodlivých látok v tele. Zlepšuje procesy detoxikácie tým, že pomáha odstraňovať toxíny a ťažké kovy, ktoré sa do tela dostávajú z ovzdušia či potravy. Táto schopnosť má pozitívny vplyv na celkové zdravie a vitalitu.
Zmiernenie alergických prejavov
Okrem všetkých svojich ďalších výhod, pomáha MSM tiež zmierňovať alergie. Okrem protizápalového účinku sa podieľa aj na znižovaní uvoľňovania zápalových molekúl. Je veľmi vhodné pri alergiách a predstavuje prírodné antihistaminikum, zmierňuje až odstraňuje potravinové alergie. Vďaka pozitívnemu vplyvu na črevá, kde sídli väčšina imunitného systému, pomáha znižovať nepríjemné prejavy spojené s alergiami, ako sú kýchanie, svrbenie, začervenanie očí a respiračné problémy.
Posilnenie imunity organizmu
Ako užívať MSM a dôležité upozornenia
MSM doplnky nájdete vo forme kapsúl alebo prášku. Dávkovanie sa môže líšiť v závislosti od individuálnych potrieb, váhy a zdravotného stavu. Pri kapsulách je vhodné dávkovanie uvedené na obale a zvyčajne sú to 1 - 2 kapsuly denne. Odporúča sa užívať pred alebo počas jedla. Neužívajte pred spaním, pretože by to mohlo narušiť spánok. MSM v práškovej forme sa jednoducho rozpustí vo vode, džúse, smoothie či rastlinnom mlieku a vypije.
Vo všeobecnosti sa odporúča užívať 500 - 3000 mg MSM denne. Pre akékoľvek výrazne pozorovateľné výsledky je vhodné konzumovať aspoň 1500 mg MSM denne. Trik je v dávkovaní niekoľkokrát denne po menších dávkach, pretože to zlepšuje vstrebávanie tohto minerálu.
Dôležité: MSM potrebuje vitamín C na správne vstrebávanie. Preto je ideálne užívať MSM s vitamínom C, napríklad rozmiešané vo vode s citrónom, alebo v kombinácii s extraktom z Camu Camu, ktorý je vynikajúcim zdrojom prirodzene sa vyskytujúceho vitamínu C.
Tabuľka: Odporúčané denné dávkovanie MSM (príklad)
| Kategória | Odporúčaná denná dávka (mg) | Poznámka |
|---|---|---|
| Základná podpora | 500 - 1000 | Pre udržanie celkového zdravia a prevenciu |
| Podpora vlasov, pokožky, nechtov | 1000 - 2000 | Pre viditeľné zlepšenie kvality |
| Podpora kĺbov, svalov, trávenia | 1500 - 3000 | Pri akútnych stavoch alebo intenzívnej aktivite |
Všeobecné upozornenia
- Výživový doplnok nie je náhradou vyváženej a pestrej stravy.
- Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie.
- Nie je vhodné pre deti do troch rokov (u niektorých produktov do 7 alebo 18 rokov), tehotné a dojčiace matky.
- Ukladať mimo dosahu detí!
- MSM by ste sa mali vyhnúť, ak beriete lieky na riedenie krvi.
- Predávkovanie sírou je pomerne vzácne, napriek tomu sa to však môže stať. Odporúčame vždy rešpektovať množstvo indikované výrobcom.
- Je lepšie postupovať opatrne a začínať skôr s menšou dávkou, ktorú je možné postupne zväčšovať.
- Pre pocit úplného bezpečia je dobré užívanie akýchkoľvek doplnkov konzultovať so svojím lekárom alebo lekárnikom, najmä v prípade závažnejších zdravotných problémov.
- Výrobok skladujte na suchom a chladnom mieste a nevystavujte ho priamemu svetlu ani teplu.