Keratín je bielkovina, ktorá je základom našich vlasov, nechtov a tiež pokožky. Táto dôležitá zložka sa vyznačuje predovšetkým výnimočnou trvanlivosťou, odolnosťou voči fyzikálnym a chemickým faktorom, ako aj vysokým obsahom síry, ktorá je zodpovedná za spojenie keratínu do trvalého reťazca a tým zabezpečuje pružnosť a odolnosť vlasov, nechtov či pokožky voči poškodeniu.
Vlasy, ktorým chýba keratín, majú tendenciu krepovatieť, takýmto vlasom sa ničia končeky, zvyčajne sú krehké a matné. V prípade nechtov má nedostatok keratínu za následok lámavosť a nedostatočnú odolnosť voči poškodeniu, takže nechty prestávajú plniť svoju úlohu.
Vďaka keratínu vaša hriva opäť ožije a vlasy budú lesklé, hebké a nestratia svoju sýtu farbu. Neustále fénovanie, žehlenie, kulmovanie, ale aj farbenie alebo melírovanie oslabuje vlasy, a preto potrebujú pravidelnú výživu. Tou správnou voľbou je práve keratín na vlasy, ktorý sa spomínanými činnosťami z nich vytráca.
Keratín je stavebná bielkovina (proteín), ktorú obsahujú nechty a vlasy. Tvorí ich štruktúru až z 90 %, ovplyvňuje ich rast, kvalitu, jemnosť, pevnosť i lesk. Keratín vytvára ochrannú vrstvu vlasu a bráni tak poškodeniu. Práve miera keratínu spôsobuje rovné alebo kučeravé vlasy. Teda čím viac keratínu vlasy obsahujú, tým sú rovnejšie.
Poskytnite svojej korune krásy keratínovú starostlivosť, ktorá prospeje všetkým typom vlasov. Užite si vďaka keratínu na prvý pohľad lesklé a hebké vlasy, ktoré nestrácajú svoju sýtu farbu. Keratín je pevná stavebná bielkovina, ktorá sa bežne vyskytuje vo vlasoch aj nechtoch. Tento proteín vytvára ochrannú vrstvu, ktorá bráni poškodeniu pokožky. Zároveň má vplyv na kvalitu a rast vlasov, ich jemnosť a lesk.
Keratínová starostlivosť dodá vašim vlasom hebkosť, lesk a dlhodobú ochranu pred poškodením. Túžite po vlasoch hladkých ako hodváb, lesklých ako z reklamy a odolných voči vonkajším vplyvom? Keratín na vlasy je presne to, čo potrebujete. Dodá vašim vlasom nový život, zregeneruje ich a navráti im stratenú vitalitu.
Keratín je prírodná bielkovina, ktorá tvorí základ štruktúry vlasov a zaisťuje ich pevnosť a pružnosť. Časom a vplyvom vonkajších faktorov sa však keratín vo vlasoch stráca, čo vedie k lámavosti, suchosti a strate lesku. Keratín na vlasy sa používa na obnovu štruktúry vlasov a ich dlhodobú regeneráciu.
Táto procedúra preniká hlboko do vlasovej kutikuly, vypĺňa prázdne miesta a zanecháva vlasy hladké, lesklé a odolné voči poškodeniu. Na trhu nájdete rôzne produkty s keratínom - od šampónov a kondicionérov až po masky a séra. Keratínové séra sú produkty na okamžitú ochranu a hydratáciu, ideálne na konce vlasov pre prevenciu lámania.
Keratínová starostlivosť je vhodná pre všetky typy vlasov, najmä pre suché, poškodené a nepoddajné vlasy. Brazílsky keratín je známy svojou schopnosťou efektívne vyhladiť a zjemniť vlasy, čo ho robí ideálnym pre tých, ktorí majú veľmi kučeravé alebo nepoddajné pramene. Tento typ keratínovej liečby ponúka výsledky, ktoré trvajú od troch do šiestich mesiacov a obsahuje menej škodlivých látok.
Vyskúšajte šampón s keratínom, keratínovú masku alebo keratín v spreji svetových značiek Brazil Keratin, Keratin Classic alebo René Furterer a užite si lesklé a krásne vlasy.
Okrem prípravkov s keratínom sa stretnete aj s prírodnou formou, brazílskym keratínom na vlasy. Ten vlasy predovšetkým dlhodobo narovná a dodá im hĺbkovú starostlivosť. Kvôli vyrovnaniu a posilneniu vlasov brazílskym keratínom nemusíte navštevovať kadernícke salóny, zvládnete to aj doma. Stačí vám na to čistý keratín na vyrovnanie vlasov, žehlička na vlasy, ktorú nastavíte na 220 °C, a šikovné ruky. Štetcom naneste na vlhké vlasy keratín asi 1 cm od korienkov. Vysušte fénom: Po aplikácii dôkladne vysušte vlasy fénom, aby sa keratín zafixoval.
Vlasová a telová kozmetika s keratínom
Vlasová kozmetika s keratínom sa odporúča najmä ľuďom, ktorých vlasy sú veľmi porézne, lámavé, krepovaté a ľahko sa vysušujú. Správne množstvo bielkovín vrátane keratínu môže výrazne zlepšiť ich stav a uhladiť účes. Keratín sa používa v šampónoch, maskách aj kondicionéroch na vlasy. Je známy aj pre svoje časté používanie pri keratínovom narovnávaní vlasov, vďaka ktorému sú vlasy lesklé, ale aj odolnejšie.
Výživné a regeneračné účinky keratínu sa dobre uplatnia aj vo výrobkoch na telo, ako sú krémy a mlieka na ruky. Keratín je tiež dobre známou zložkou výrobkov na starostlivosť o nohy a to na odstraňovanie odumretej, zrohovatenej kože. Proteín v maskách a krémoch na nohy je výbornou voľbou, ktorá dodá vašej pokožke skutočnú jemnosť.
Pozrite si rad výrobkov na starostlivosť o vlasy a telo s keratínom a udržujte svoje vlasy jemné, vyživené a v skvelej kondícii.
Čo je kreatín a ako ho vybrať?
Kreatín patrí medzi najúčinnejšie a zároveň najlepšie preskúmané výživové doplnky na svete. Jeho účinky sú detailne zdokumentované už od 90. rokov minulého storočia. Na trhu však existuje množstvo foriem tejto látky - a nie všetky stoja za to.
Kreatín je zlúčenina aminokyselín (methionín, arginín, glycín), ktorá je pre telo úplne prirodzená. Nejde o žiadny steroid, ktorý by mohol poškodzovať zdravie. Najúčinnejšou formou kreatínu je čistý kreatín monohydrát v práškovej forme.
Kreatín je známy predovšetkým svoju schopnosťou prispieť k zväčšovaniu objemu svalov. Funguje to tak, že dodáva svalom viac energie na tvrdší tréning, čo vedie k ich rastu. Zároveň priťahuje do svalových buniek vodu, čím zväčšuje ich objem a svaly tak môžu opticky pôsobiť väčšie. Táto látka má vplyv aj na zvýšenie výkonu počas intenzívneho cvičenia a urýchľuje regeneráciu svalov po záťaži. Vďaka neuroprotektívnym účinkom má využitie aj mimo športu pri podpore zdravia mozgu. Známe sú aj jeho potenciálne benefity pre zdravie srdca.
Kreatín je látka, ktorá sa tvorí v organizme a je telu vlastná. Narast sily a energie. vsetko co k silovemu cviceniu treba okrem vyvazenej stravy je kvalitny protein a kreatin.
Podmienkou je však dlhodobé užívanie kreatínu každý deň v množstve 3 - 5 gramov. Ak vás problematika kreatínu zaujíma viac, určite nevynechajte náš článok Ako vybrať najlepší kreatín.
Kreatín je kategória produktov, ktorá pod jednou strechou ponúka suplementy s obsahom kreatínu monohydrátu, viaczložkový kreatín a iné formy kreatínu. Ide o molekulu, ktorá vzniká z aminokyselín glycínu, arginínu a metionínu primárne v pečeni a obličkách. Môžete ho nájsť aj v potravinách či v priemernej zmiešanej strave, v ktorej dokážete prijať cca 1 - 2 gramy kreatínu denne. Úlohou kreatínu je, že pomáha podporiť regeneráciu ATP, ktorá je známa ako zdroj rýchlej energie. Dokáže tak zvýšiť fyzický výkon najma počas krátkodobých po sebe nasledujúcich intervaloch intenzívneho tréningu.
Kreatín je vďaka svojim vlastnostiam vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých profesionálov. Kreatín môžete nájsť v rôznych formách, ktoré sa líšia rozpustnosťou, vstrebateľnosťou a zložením. Napríklad z dôvodu lepšej rozpustnosti vo vode a vstrebateľnosti v organizme sa kreatín mikronizuje do podoby veľmi jemného prášku. V ponuke môžete nájsť aj špeciálnu certifikovanú formu kreatínu monohydrátu s označením Creapure®.
Forma: monohydrát ako zlatý štandard
Existujú rôzne formy kreatínu, od osvedčeného monohydrátu až po novšie varianty ako hydrochlorid (HCL), kre-alkalyn, etyl-ester a ďalšie. Ktorá je však tá najlepšia? Kreatín monohydrát je bezpochyby najviac preskúmanou formou na trhu. Stovky vedeckých prác potvrdzujú jeho účinnosť a bezpečnosť, čo z neho robí pomyselný zlatý štandard.
Na výber sú aj mnohé alternatívne formy (kreatín HCL, etyl-ester, kre-alkalyn, nitrát a ďalšie), ktoré sú často sprevádzané tvrdeniami o vyššej účinnosti. Tie však nie sú podložené a neexistujú presvedčivé vedecké dôkazy, že by tieto formy dokázali zvýšiť zásoby kreatínu vo svaloch vo väčšej miere ako monohydrát. Väčšina štúdií naopak naznačuje, že majú na telo menší dopad.
Najlepší kreatín na trhu je preto monohydrát. Ide o formu, ktorej účinnosť aj bezpečnosť opakovane potvrdili mnohé vedecké štúdie. Napriek množstvu novších foriem zostáva voľbou číslo jeden medzi odborníkmi aj športovcami. Aj recenzie na túto formu monohydrátu súhlasia s vedeckými závermi a užívatelia si pochvaľujú jeho účinnosť.
Čistota a zloženie produktu
Pri výbere produktu je kľúčová jeho čistota. Kvalitný produkt by mal obsahovať iba čistú látku bez zbytočných plnidiel, cukrov alebo iných nežiaducich prímesí, ktoré môžu predstavovať záťaž pre organizmus.
Najlepší kreatín monohydrát (napríklad ten vyrobený v Nemecku) dosahuje čistotu až 99,9 %. Iné zdroje, najmä z Číny, môžu v dôsledku odlišných a menej kontrolovaných výrobných postupov obsahovať nečistoty ako dikyándiamid (až 5,4 %), dihydrotriazín (0,09 %) či ťažké kovy. Práve dihydrotriazín je považovaný za najväčšie riziko, keďže je štrukturálne podobný karcinogénnym zlúčeninám.
Z týchto dôvodov sa vo vedeckom výskume na stanovenie účinnosti a bezpečnosti používa primárne nemecký zdroj kreatínu, ktorý je odporúčaný aj pre použitie vo výživových doplnkoch. Sledujte certifikáty a ochranné známky. Napríklad, označenie Creapure® garantuje, že bol vyrobený v Nemecku podľa najprísnejších štandardov kvality a je pravidelne testovaný na prítomnosť nečistôt. Táto certifikácia je zárukou maximálnej čistoty a bezpečnosti produktu.
Rozpustnosť a vstrebateľnosť
Častým argumentom v prospech alternatívnych foriem je ich vyššia vstrebateľnosť. Niektoré formy, ako napríklad kreatín HCL, vykazujú lepšiu rozpustnosť vo vode. To ale neznamená, že sú účinnejšie ako klasický monohydrát. Samotná rozpustnosť totiž nemá vplyv na následné vstrebávanie do svalov.
Niektorí výrobcovia ponúkajú takzvaný mikronizovaný kreatín. Nejde o inú látku, ale o tú istú formu - monohydrát - ktorý je však mechanicky upravený na jemnejšiu štruktúru. Výhodou je lepšia a rýchlejšia rozpustnosť v tekutine a pre niektorých užívateľov aj lepšia stráviteľnosť a menšie riziko tráviacich ťažkostí.
Aj z pohľadu vstrebateľnosti je tak stále jasným favoritom monohydrát.
Pôvod a vhodnosť pre vegánov
Dobrou správou je, že drvivá väčšina kreatínových doplnkov na trhu je vyrábaná synteticky, bez použitia živočíšnych surovín. Vďaka tomu sú prirodzene vhodné pre vegánov a vegetariánov. Problém môže nastať jedine pri kapsulovej forme, kde samotný obal môže byť vyrobený zo živočíšnej želatíny. Ak sa stravujete vegánsky, vždy si pre istotu skontrolujte zloženie kapsuly alebo uprednostnite práškovú formu.
Kapsuly, tablety alebo prášok?
Posledným, no nemenej dôležitým faktorom, je praktická stránka užívania. Voľba medzi práškom a kapsulami či tabletami je čisto vecou osobných preferencií a životného štýlu. Účinnosť samotnej látky sa v závislosti od formy nemení.
Prášková forma predstavuje spravidla najekonomickejšiu možnosť. Ponúka takmer absolútnu flexibilitu v dávkovaní, keďže si môžete jednoducho a presne odmerať požadované množstvo. Prášok ľahko primiešate do iných nápojov, napríklad do proteínového šejku. Nevýhodou môže byť menší komfort pri manipulácii a nutnosť mať poruke nádobu a tekutinu na rozmiešanie.
Monohydrát v práškovej forme je extrémne stabilný a bez známok degradácie vydrží roky. V tekutom stave (v roztoku) je však nestabilný a postupne sa mení na neúčinný kreatinín. Práve z tohto dôvodu boli pokusy o vývoj nápojov s touto látkou neúspešné.
Kapsulová a tabletová forma je synonymom pohodlia. Ich najväčšou výhodou je bezkonkurenčná jednoduchosť použitia. Oceníte ich najmä na cestách alebo v prípade, že nemáte čas na prípravu nápoja. Dávka je vopred presne stanovená. Za tento komfort si však zvyčajne priplatíte - v prepočte na gram účinnej látky môžu byť kapsuly drahšie. Pre dosiahnutie štandardnej 5-gramovej dávky je často potrebné užiť viacero kapsúl naraz.
Cena za jednu dávku
Nenechajte sa zlákať len celkovou cenou balenia. Vždy si prepočítajte, koľko vás bude stáť jedna odporúčaná dávka (zvyčajne 3-5 gramov). Často zistíte, že marketingovo ospevované „pokročilé formy“ tohto výživového doplnku sú v prepočte na jednu dávku niekoľkonásobne drahšie.
Najlepší kreatín: ktorý je ten pravý pre vás?
Monohydrát patrí medzi najobľúbenejšie výživové doplnky vôbec. A niet divu. Mnohí športovci a aktívni ľudia zdieľajú s kreatínom podobné skúsenosti: zvládnu intenzívnejší tréning, rýchlejšie sa regenerujú a v kombinácii so silovým tréningom si všímajú aj lepší svalový objem. Nejde len o subjektívne skúsenosti pár užívateľov. Vo svojom stanovisku potvrdzuje tieto účinky aj Medzinárodná spoločnosť pre športovú výživu.
Táto látka však nie je len pre športovcov. Má čo ponúknuť aj ľuďom, ktorí trávia celé dni za počítačom, učia sa na skúšky, pracujú pod tlakom alebo jednoducho čelia výzvam bežného života. Výskumy totiž naznačujú, že táto látka môže zohrávať dôležitú úlohu pri udržiavaní mentálnej energie, sústredenia a odolnosti voči psychickému vyčerpaniu.
V prostredí, kde sa od nás očakáva neustály výkon - fyzický aj duševný - sa kreatín ukazuje ako univerzálny nástroj podpory. Nie je to teda doplnok len pre „fitko“. Je to doplnok pre každého, kto chce zo seba dostať viac - či už na tréningu, v práci alebo pri štúdiu.
Recenzie kreatínu
Výber správneho kreatínu môže byť na prvý pohľad zložitý, no v skutočnosti je to jednoduchá záležitosť. Všetky produkty, ktoré vám v nasledujúcej časti priblížime, obsahujú najviac preskúmanú a osvedčenú formu - monohydrát.
Vysoko kvalitný, čistý kreatín-monohydrát, prémiový Creapure ® je perfektným doplnkom pre zvýšenie sily, budovanie svalstva a zvýšenie výkonu.
100 % čistý vegan kreatín monohydrát značky Creapure® - ideálny pre zvýšenie výkon a extra dávky sily pri náročných a výbušných tréningoch a športoch.
Vysoko kvalitný 100 % Creapure® kreatín monohydrát na zlepšenie energetického metabolizmu vo svalových bunkách.
100% čistý kreatín monohydrát, dokonalý partner pre náročný šport, fyzickú a psychickú aktivitu. Vhodný už od 15 rokov a tiež pri low-carb stravovaní.
100% čistý kreatín monohydrát, dokonalý partner pre náročný šport, fyzickú a psychickú aktivitu.
Dajte si pozor na keratínové ošetrenia | Čo by ste mali vedieť pred keratínovou úpravou | Keratín na kučeravé vlasy
