Vyrážky pod holeňami, rovnako ako na iných častiach tela, môžu byť nepríjemné a ovplyvňovať nielen vzhľad, ale aj psychickú pohodu človeka. Hoci sa akné často spája s tvárou, nie je ničím výnimočným, keď sa objaví aj na iných častiach tela - na rukách, dekolte alebo chrbte, a teda aj pod holeňami.
Akné je tvorené červenými vyrážkami či bielymi alebo čiernymi bodkami. Pojmom akné sa vo všeobecnosti označujú začervenané pupienky (tzv. papuly) či čierne bodky (otvorené komedóny), ktoré sa objavujú na pokožke. Tieto dva typické prejavy sú príznakmi celkového stavu - ktorý sa odborne nazýva ako acne vulgaris.
Okrem týchto spomínaných prejavov sa medzi akné zaraďujú aj biele bodky (uzavreté komedóny), červené hrbolčeky s bielou „hlavičkou“, tzv. pustuly, ktoré obsahujú hnis, ale aj bolestivé podkožné hrčky.
Akné sa delí na dve veľké skupiny - nezápalové (čierne a biele bodky) a zápalové (zvyčajne je závažnejšie a bolestivejšie, pričom sa tvoria červené opuchnuté a boľavé hrčky či pupienky, ktoré obsahujú hnis, baktérie, odumreté kožné bunky a kožný maz). Akné patrí do skupiny kožných porúch, pričom tvorí najrozšírenejšiu časť týchto ochorení.
Príčiny vzniku vyrážok pod holeňami
Akné sa objavuje v prípade, že nastane upchatie vlasových folikulov. Toto upchatie je najčastejšie zapríčinené tukovými alebo kožnými bunkami. Príčiny vzniku akné na chrbte sú rovnaké ako v prípade jeho vzniku na tvári či iných častiach tela, a to platí aj pre oblasť pod holeňami.
Hormonálne zmeny
Hormonálne zmeny, ktoré zvyšujú produkciu mazu v pokožke, môžu viesť k upchatiu pórov a vzniku akné. Akné sa vplyvom hormonálnej nerovnováhy objavuje aj na chrbte. Tieto zmeny sú bežné počas puberty, menštruácie, tehotenstva alebo užívania antikoncepcie. Napríklad u žien sa často objavuje akné tesne pred menštruáciou v dôsledku hormonálnych výkyvov. Pre určitú skupinu mužov je typické aj tzv. „steroidné akné“, ktoré sa objavuje po užívaní steroidov.
Upchaté póry
Biele bodky vznikajú, keď sa póry upchajú zmesou kožného mazu a odumretých kožných buniek, pričom tieto póry ostávajú prekryté pokožkou. Čierne bodky sú tvorené rovnako ako biele bodky zmesou kožného mazu a odumretých kožných buniek, avšak na rozdiel od bielych bodiek, sú póry otvorené a prichádzajú do kontaktu so vzduchom. Podkožné akné je typ akné, známe tiež ako tzv. cystické akné alebo dermatóza, pri ktorom sa pupienky tvoria oveľa hlbšie pod povrchom kože a často bývajú zapálené.
Iné faktory
- Stres: Stres zvyšuje hladinu kortizolu, hormónu, ktorý stimuluje mazové žľazy, čo spôsobuje mastnejšiu pleť a viac vyrážok.
- Strava: Strava bohatá na cukry, mliečne produkty alebo nezdravé tuky môže podporovať zápaly v tele, čo zvyšuje riziko vzniku vyrážok. Niekedy sa výskyt akné pripisoval nadmernej konzumácii mastných a sladkých jedál - napr. hranolčekom či čokoláde. Tieto tvrdenia sa však v poslednej dobe ukazujú ako nepravdivé. Avšak, ak trpíte alergiou na mliečne výrobky alebo lepok, môžu sa u vás po ich konzumácii objaviť vyrážky.
- Nesprávna starostlivosť o pleť: Používanie nevyhovujúcich kozmetických produktov alebo časté dotýkanie sa tváre môže upchávať póry a spôsobovať zápaly.
- Znečistenie: Znečistenie vzduchu môže tiež podráždiť pokožku a viesť k vzniku vyrážok.
- Lieky a zdravotné stavy: Akné sa môže objaviť aj pri užívaní niektorých liekov (napr. kortikosteroidov - či už aplikovaných lokálne alebo systémovo), pri rôznych zdravotných stavoch.
- Genetika: Genetika hrá dôležitú úlohu, pretože ak mali rodičia problémy s pokožkou, je vyššia pravdepodobnosť, že aj ich deti budú mať podobné problémy.
Vyrážky po holení
Podráždenie kože po holení je častým problémom, ktorý sa prejavuje pupienkami, začervenaním alebo svrbením pokožky. Vyrážka po holení nôh, podpazuší, triesel alebo inej časti tela je podráždenie kože, ktoré vzniká narušením jej prirodzenej ochrany.
Pupienky po holení vs. škvrny po holení
Niekedy sa po holení objavia červené pupienky, inokedy skôr červené fľaky alebo pruhy, ktoré pália, štípu a niekedy i svrbia.
- Pupienky po holení: Vznikajú najčastejšie vtedy, keď chĺpky po oholení zarastajú späť do kože. Vypadajú ako malé akné - a môžu sa objaviť prakticky kdekoľvek, ale v intímnych miestach sú častejšie.
- Červené škvrny alebo pruhy po holení: Vznikajú, pretože žiletka môže pri odstraňovaní chĺpkov vytvoriť malé praskliny v hornej vrstve pokožky. Tie potom vedú k podráždeniu. Páliace alebo svrbiace červené škvrny na koži vznikajú nielen podráždením pri holení, ale i ako reakcia na niektorú zložku holiaceho prípravku.
Vyrážka po holení triesel a intímnych partií je veľmi častá, pretože pokožka je v tejto oblasti veľmi citlivá a holenie vyžaduje extra opatrnosť. Podpazušie je tiež náchylné k podráždeniu, pretože sa tu často kombinuje trenie, pot a zbytky deodorantu. Vyrážka po holení brady vzniká nielen na lícach, ale i na krku. Holenie krku nie je tak jednoduché, ako sa môže na prvý pohľad zdať.
Ako sa zbaviť vyrážok pod holeňami
Na zníženie rizika výskytu pupákov po holení sa odporúča pred samotným holením vykonať peeling. Vďaka nemu sa odstránia všetky nečistoty a odumretá koža, ktoré môžu spôsobiť následné upchatie pórov. Na odstránenie chĺpkov je vhodné využívať metódu mokrého holenia, ktoré je šetrnejšie.
Pravidelná hygiena rovnako prispieva k redukcii prejavov akné. Sprchujte sa minimálne raz denne. Noste voľnejšie oblečenie z prírodných materiálov, v ktorom sa tak ľahko nespotíte. Vyhýbajte sa prípravkom, ktoré upchávajú póry, a tým zhoršujú akné - napr. krémy či olejové prípravky.
Prvá pomoc pri podráždení po holení
- Chlad: Na podrážden miesto priložte studený, čistý uterák. Tento obklad okamžite ukľudní a zmierni pálenie.
- Krém na pupienky po holení: Skúste bariérový krém, ktorý neobsahuje parfumáciu a vytvára na pokožke neviditeľný ochranný štít proti vplyvom vonkajšieho prostredia.
- Aloe vera: Je to najlepší prírodný produkt na ukľudnenie po holení - úľavu pocítite už do hodiny. Skvelo hydratuje, má protizápalové účinky a pomáha pri hojení rán.
- Bambucké maslo: Hydratuje a má protizápalové účinky.
- Zelený čaj: Pomáha obnovovať kožné bunky.
- Panthenol: Hydratuje a pomáha s hojením rán.
- Ovsený kúpeľ: Na väčšiu plochu môžete tiež vyskúšať ovsený kúpeľ. Ovos má prirodzené upokojujúce a protizápalové účinky.
- Prírodné oleje: Jojobový, avokádový, kokosový alebo olivový olej skvelo pokožku hydratujú a vytvárajú na nej jemnú ochrannú vrstvu. Jojobový olej naviac obsahuje vitamín E a má antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti.
- Tea tree olej: Dezinfikuje podráždenú pokožku a predchádza infekcii. Používajte ho však opatrne - vždy riedený, napríklad s kokosovým alebo jojobovým olejom, aby nedošlo k ďalšiemu podráždeniu.
Čo radšej vynechať, keď máte červené pupienky po holení: Vyhnite sa krémom s alkoholom, silno parfumovaným prípravkom a príliš hutným produktom, ktoré môžu upchávať póry. Dokiaľ sa podráždenie nezahojí, radšej s ďalším holením počkajte. Tiež vynechajte cvičenie, ako je napr. beh.
U väčšiny ľudí drobné pupienky alebo podráždenie po holení zmizne behom 1 až 3 dní, pokiaľ pokožke doprajete kľud a správnu starostlivosť.
Prevencia vyrážky po holení
- Správny čas: Najlepší čas na holenie je po sprche - pokožka je čistá, vlhká a prehriata, čo uľahčuje holenie a znižuje riziko podráždenia.
- Prípravky na holenie: Na oholenú oblasť naneste gél alebo krém na holenie. Zvoľte jemný produkt, ktorý nedráždi pokožku.
- Technika holenia: Hoľte sa ľahkými ťahmi v smere rastu chĺpkov. Neponáhľajte sa. Po každom ťahu holiaci strojček opláchnite, aby ste odstránili nahromadené nečistoty.
- Starostlivosť o žiletky: Žiletky skladujte na suchom mieste a často ich vymieňajte. Mali by zostať ostré a bez hrdze alebo usadenín.
Ako sa spravne holit a zlepsit svoj svet
Starostlivosť o pleť s akné
Ak sa u vás objaví akné, môžete vyskúšať rôzne prípravky určené na problematickú pleť so sklonom k akné - na trhu sú dostupné čistiace gély či peny, ale aj rôzne krémy či séra. Takéto prípravky najčastejšie obsahujú jednu alebo viacero z látok, ako sú napr. kyselina salicylová, glykolová, ale aj iné.
Ak ide o bežnú vyrážku, ktorá nie je spôsobená autoimunitným alebo chronickým ochorením, je dôležité si dôkladne čistiť pokožku tváre alebo postihnutých miest jemným čistiacim prostriedkom dvakrát denne, aby sa odstránili nečistoty a prebytočný maz. Treba sa vyhýbať dotýkaniu sa pokožky špinavými rukami. Odporúčam používať dermokozmetiku a produkty, ktoré sú nekomedogénne, teda neupchávajú póry. Odporúča sa do dennej rutiny pridať produkty proti akné, ktoré obsahujú zložky ako kyselina salicylová alebo benzoylperoxid.
Čerstvo oholené miesta je vhodné opláchnuť studenou vodou, ktorá pokožku okamžite ukľudní. Vhodnou alternatívou na oholené miesta je aj termálna voda, ktorá dokáže pokožku upokojiť. Následne je potrebné pokožku dostatočne hydratovať. Na podráždenú pokožku po holení je vhodný prípravok, ktorý pokožku hydratuje, vyživuje a obnovuje jej bariéru.
Liečba podkožného akné
Podkožné vyrážky, ktoré sa vytvárajú ako tvrdé ložiská, nedajú sa vytlačiť a pretrvávajú, sú často veľmi bolestivé a frustrujúce. Pri takýchto vyrážkach je dôležité nezasahovať rukami, pretože vytláčanie môže spôsobiť infekciu, zhoršiť zápal alebo spôsobiť jazvy. Prepichnutie podkožného akné by mal vykonávať odborník, ako je dermatológ. Neberte to do svojich rúk, pretože by ste mohli spôsobiť infekciu alebo jazvy.
Na liečbu podkožných vyrážok môže byť tiež účinné použitie produktov s benzoylperoxidom alebo kyselinou salicylovou, ktoré pomáhajú čistiť póry a zmierniť zápal. Ďalším účinným riešením sú topické retinoidy, ako je adapalén, ktoré urýchľujú obmenu buniek a zabraňujú upchávaniu pórov.
Odstránenie jaziev po akné
Niekedy po vyliečení akné ostávajú na pokožke tmavšie fľaky. Tie vznikajú v dôsledku zápalu na koži, ktorý vzniká pri akné. Na odstránenie jemných a povrchových jaziev sa využíva mikrodermabrázia - pri ktorej dochádza k odstráneniu vrchnej vrstvy pokožky. Podobným zákrokom je dermabrázia - tá však preniká do hlbších vrstiev vrchnej časti pokožky. Aj toto ošetrenie je vhodnejšie na jemné a povrchové jazvy.
Metódy odstránenia jaziev
- Chemický peeling: Je zákrok, pri ktorom sa na pokožku aplikujú kyseliny s rôznou koncentráciou, pričom dochádza k poškodeniu vrchnej vrstvy kože a jej následnému odlupovaniu a nahradeniu novou vrstvou. Chemický peeling by mal vykonávať odborník - dermatológ.
- Laserová terapia: Využíva energetické impulzy, ktoré sú vpravované do pokožky. Toto ošetrenie má najlepšiu účinnosť v terapii jaziev. V praxi sa používajú 2 druhy laserov - ablatívne a neablatívne.
- Subcízia jaziev: Ide o metódu vpichovania injekčnej ihly do kože priamo pod jazvu. Tým dochádza k poškodeniu vlákien, ktoré spájajú jazvu a tkanivo pod jazvou. Následne dochádza k vyzdvihnutiu jazvy a tvorbe nového kolagénu v mieste vpichu.
- Mikroihličkovanie: Kedy za pomoci tenkých ihiel dochádza k prepichnutiu kože.
- Výplne: Aplikácia výplní - tie sa vstrekujú do kože pod jazvu, čím dochádza k jej zdvihnutiu.