Vypadávanie vlasov (alopécia) je bežný problém, ktorý postihuje mužov aj ženy rôzneho veku. Môže mať mnoho príčin, od genetických faktorov cez hormonálne zmeny až po stres a zdravotné problémy. Pochopenie príčin vypadávania vlasov je prvým krokom k nájdeniu účinných riešení. Vlasy sú našou pýchou, a preto sa o svoju korunu krásy staráme náležite. Aj keď je pravda, že ak máte problémy s plešatosťou, môže byť ťažké ju zastaviť, existujú triky, ktoré vám umožňujú oddialiť výskyt tohto problému. Tieto rady sú kľúčové pre mužov aj ženy.
Čo spôsobuje vypadávanie vlasov?
Vypadávanie vlasov môže byť spôsobené viacerými faktormi, ktoré môžeme rozdeliť na trvalé a dočasné. Medzi najhlavnejšie faktory patria:
- Genetické faktory
- Zápal v tele
- Zlá životospráva
- Častý stres a trauma
- Choroby štítnej žľazy
- Chemické reakcie (chemoterapia)
Najčastejšou príčinou vypadávania vlasov je genetická predispozícia, najmä androgénna alopécia (alopecia androgenetica). Túto dedičnú chorobu spôsobuje mužský hormón testosterón, ktorý sa vplyvom enzýmu (5-alfa-reduktázy) premieňa na dihydrotestosterón. Ten poškodzuje vlasové korienky a skracuje aktívnu rastovú fázu vlasov na vrchole a temene hlavy. Mužské hormóny priaznivo ovplyvňujú rast chlpov na tele, no nepriaznivo vplývajú na pokrývku hlavy. Ženské hormóny - estrogény chránia pred padaním vlasov, ale ich vplyv je menej výrazný.
Dočasné faktory spôsobujúce vypadávanie vlasov je možné odstrániť, avšak je potrebné diagnostikovať správnu príčinu, čo vo veľa prípadoch nie je jednoduché. Medzi dočasné príčiny patria stres, vysoké horúčky, podvýživa alebo hormonálne výkyvy (napr. po pôrode, pri užívaní hormonálnej antikoncepcie, menopauze).
Vlasový cyklus a jeho fázy
Každý z našich vlasov prechádza určitým životným cyklom, na konci ktorého zvyčajne vypadne. Za normálne vypadávanie vlasov sa považuje vypadnutie cca 50 - 100 vlasov za deň. Každý vlasový folikulus prejde vlasovým cyklom 10 až 20x počas života.
Fázy vlasového cyklu:
- Anagénna fáza (rastová): Trvá zvyčajne 2 až 6 týždňov.
- Katagénna fáza (prechodná): Trvá 2 až 6 rokov. V tejto fáze sa vyživovanie a rast vlasu zastavuje.
- Telogénna fáza (pokojová): Trvá 3 až 4 mesiace. Počas tejto fázy sú vlasy vytláčané z folikulu novými vlasmi, ktoré sa tvoria v koreni a opäť začínajú rásť v anagénovej fáze.
Vlasy rastú približne 1 cm za mesiac, rýchlejšie u žien ako u mužov.
Ako naše telo produkuje zdravé vlasy?
Vlasy sú najrýchlejšie rastúcim tkanivom v ľudskom tele a skladajú sa hlavne z keratínu, z rovnakého materiálu, ktorý dodáva pružnosť našim nechtom. Priemerný človek má približne 100 000 vlasov. Naše vlasy rastú vnútri ochranného puzdra tzv. folikulu, a vo vnútri každého folikulu rastie jeden až štyri chĺpky (samotný vlas).
Pre zdravý rast vlasov sú dôležité:
- Bielkoviny: Vlasy sú tvorené hlavne z keratínu, ktorý je bielkovinou.
- Vitamíny a minerály: Vitamíny skupiny B (najmä biotín), vitamín D, železo, zinok a selén sú dôležité pre zdravý rast vlasov.
- Hormonálna rovnováha: Nezdravá strava s vysokým obsahom cukru a tukov môže spôsobiť hormonálne výkyvy, ktoré môžu viesť k vypadávaniu vlasov.
- Hydratácia: Dostatok vody a správna hydratácia môžu mať pozitívny dopad na vlasy.
Strava a jej vplyv na vlasy
Hovorí sa, že sme to, čo jeme, a to sa dá aplikovať aj na problémy s plešatosťou. Správna strava môže zabrániť vypadávaniu vlasov. Na to je dôležité prijať normálny pomer bielkovín, tukov a sacharidov.
Potraviny, ktoré podporujú zdravie vlasov:
- Vajíčka: Bohaté na bielkoviny a biotín.
- Orechy a semená: Vlašské orechy, mandle, chia semienka a ľanové semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, zinok, vitamín E a selén.
- Špenát a listová zelenina: Bohaté na železo, vitamín C, kyselinu listovú a vitamín A.
- Losos a mastné ryby: Bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a bielkoviny.
Potraviny, ktoré môžu prispievať k vypadávaniu vlasov:
- Spracované potraviny: Obsahujú veľké množstvo trans-tukov, nasýtených tukov a pridaných chemikálií, ktoré môžu oslabiť vlasové folikuly.
- Cukor a sladkosti: Nadmerná konzumácia rafinovaného cukru môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu.
- Alkohol: Môže spôsobiť dehydratáciu a znížiť vstrebávanie dôležitých živín.
- Nadmerná konzumácia soli: Môže znižovať prekrvenie pokožky hlavy.
- Umelé sladidlá: Niektoré umelé sladidlá môžu mať negatívny vplyv na rast vlasov.
Tipy a triky proti vypadávaniu vlasov
Existujú rôzne spôsoby, ako oddialiť alebo zmierniť vypadávanie vlasov. Niektoré z nich sú:
Masáže pokožky hlavy
Účinkujú masáže pokožky hlavy na oddialenie vypadávania vlasov? Dôvodom je, že tieto masáže aktivujú prekrvenie pokožky hlavy, čo spôsobuje jej aktiváciu a oddialenie vypadávania vlasov. Môžete vyskúšať aj masky pomocou rôznych druhov olejov.
Prírodné prostriedky
- Cibuľová šťava: Obsahuje výživné látky, ktoré sú prospešné pre vlasové folikuly.
- Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty a epigalokatechín galát, ktorý sa môže použiť na dorastajúce vlasy.
- Tekvicový olej: Štúdie preukázali jeho pozitívny vplyv na rast vlasov.
- Čínske sladké drievko: Stimuluje vlasové korienky a podporuje rast vlasov.
- Zázvor: Obsahuje bioaktívne zlúčeniny, ktoré môžu zlepšiť rast vlasov a pôsobiť protiplesňovo. Jeho šťavu alebo olej môžete použiť ako výživnú masku na pokožku hlavy.
Okrem toho sa v ľudovom liečiteľstve odporúčajú odvary zo žihľavy, zeleného čaju alebo lopúcha, zmes z čierneho korenia či petržlenových listov s vodou na prekrvovanie pokožky, alebo zábal zo žĺtkov s olivovým olejom.
Správna hygiena a starostlivosť o vlasy
Zlá hygiena vlasov môže viesť k seboree, ktorá podporuje plešatosť. Preto je dôležité dbať na pravidelnú a správnu starostlivosť.
- Mokré vlasy si nedrhnite uterákom, češte ich až uschnú a v žiadnom prípade nechoďte spať s mokrou hlavou.
- Nesnažte sa násilne meniť prirodzenú štruktúru vlasov (napr. z kučeravých na rovné a naopak).
- Vyhnite sa prílišným extrémom v dĺžke alebo farbe vlasov.
- Pravidelné zastrihávanie končekov dlhých vlasov je prospešné.
- Šetrite vlasy s nadmerným používaním stylingových prípravkov.
Úprava vlasov hneď po umytí môže spôsobiť značné škody a viesť k vypadávaniu vlasov.
Možnosti liečby a prevencie
Ak sa nejedná o dedičnú predispozíciu, je dôležité vyvarovať sa všetkých faktorov, ktoré vypadávanie spôsobujú, ako je nadmerný stres, rôzne zápaly v tele a dbať na správnu životosprávu či prísun vitamínov.
Lieky a doplnky
Pri medikamentoch je dôležité oboznámiť sa s látkami, ktoré obsahujú. Lokálne medikamenty ako minoxidil sú určené najmä ľuďom s dedičnou príčinou padania vlasov, no môžu vlasovú pokožku podráždiť. Finasterid (Propecia) tabletky tiež pomáhajú spomaliť dedičné padanie vlasov, avšak nie je odporúčaný pre jeho vedľajšie účinky.
Dôležitá je konzultácia so svojím lekárom a podstúpenie kontrol, napríklad ohľadom hladiny vitamínu D, ktorý môže mať súvis s plešatosťou. Zelený čaj, tekvicový olej a iné doplnky môžu byť tiež prospešné.
Profesionálne riešenia
Existujú aj špecializované produkty, napríklad vlasové vlákna (zahusťovače vlasov), ktoré opticky zväčšia objem rednúcich vlasov. Dermaroller môže pomôcť s regeneráciou vlasových folikulov. V lekárňach sú dostupné aj prípravky s minoxidilom alebo nanoxidilom.
Pre mužov a ženy s riedkymi vlasmi a problémom vypadávania vlasov, ktorí chcú zlepšiť svoj výzor a vrátiť sebavedomie, sa odporúčajú aj profesionálne kozmetické riešenia ako napríklad sprej VOLLUMA - HAIRFOR2.
Transplantácia vlasov
V prípade, že iné metódy nezaberajú a vypadávanie vlasov je rozsiahle, transplantácia vlasov môže byť riešením. Táto metóda spočíva v presadení vlasových folikulov z darcovskej oblasti (zvyčajne zátylok) na miesta, kde vlasy chýbajú. Existujú rôzne techniky, ako napríklad FUE alebo S.H.E., ktoré sa líšia v prístupe a cene.
Kedy navštíviť odborníka?
Ak máte dlhodobejšie a vážnejšie problémy so stratou vlasov, je dôležité okrem úpravy stravy a životosprávy navštíviť aj odborníka - dermatológa alebo trichológa. Práve on vám môže pomôcť určiť presnú príčinu vášho problému a navrhnúť najvhodnejšiu liečbu.
Mnohí ľudia si neuvedomujú, ako ich životospráva úzko súvisí s procesmi v ich tele, vrátane kvality vlasov. Zdravá a vyvážená strava, dostatok vitamínov a minerálov v kombinácii so správnym životným štýlom (dostatok spánku, zvládanie stresu) sú základom pre zdravé vlasy.